Хватит скучать по жизни как перестать ограничивать мысли о себе

Вот как прекратить лимитировать мысли о себе и стать самым лучшим другом самому себе

Увидимся, саботаж!

Профессиональный исполнитель Netflix. Ценитель Совиньон Блан. Увлечены спагетти вонголе.

Нам говорят относиться к остальным так, как мы хотим, чтобы относились к нам, но в действительности мы часто относимся к остальным с намного большим уважением и любовью, чем к себе. В сегодняшней культуре сравнение становится легко останавливаться на том, чего у вас нет или не понравится в себе, но пора положить конец этим саботажным мыслям.

В собственной новой книге «Перестань тосковать по собственной жизни» автор Кори Мускара учит, как стать самым лучшим другом самому себе. Через получасовую медитацию он показывает, как согласиться с собственными минусами и принять себя.

У всех нас есть части, которые нам не нравятся. Данными частями могут быть наше горе, боль, травма, депрессия, волнение, страх, глубокий гнев, стыд — все, что мы думаем, истощает нашу энергию и ухудшает нашу жизнь.

Посмотри ЭТО, когда будешь скучать по бывшей девушке!

Есть объяснимое желание уйти от таких переживаний, жить в разуме, сердце и душе, которые не привязаны к подобным страданиям. Чтобы добиться этого, мы часто игнорируем, подавляем или отрекаемся от данных частей, отбрасывая их в тени нашего осознания. Вот почему психолог Карл Юнг назвал их нашими теневыми частями.

Читать дальше

  • Чтение может поменять наше психическое здоровье, поэтому вот как вернуться к книгам (от человека, ставшего собственной миссией стать книжным червем)

Чтение может поменять наше психическое здоровье, поэтому вот как вернуться к книгам (от человека, ставшего собственной миссией стать книжным червем)

От аудиокниг до книжных клубов в Instagram — вот как заставить чтение работать на вас.

  • 5:00 УТРА

К большому сожалению, избавиться от них сложно. Чем больше мы отталкиваем данные части, тем сильнее они становятся. Они подкреплены нашей борьбой, нашим разочарованием, нашим сопротивлением. Чем больше мы сражаемся или подавляем их, тем сильнее, крупнее и разрушительнее они становятся. Но как только их встречают мягкостью, они тоже смягчаются, иногда становясь нашими главными союзниками. Иначе говоря оптимальный способ не страдать от нашей тени — это быть с ней в мире.

Мы часто не осознаем, какая часть нашего стресса, волнения, подавлености, упадка сил и эмоциональной тяжести появляется благодаря постоянной необходимости настраивать собственные теневые части и бороться с ними, что практически всегда происходит подсознательно.

Чтобы упростить это напряжение и тяжесть, я написал структурированную практику, которую вы можете применить, чтобы начать этот путь к возвращению собственной тени и становлению вашим лучшим другом. Это комбинация техник эриксоновского гипноза, медитации, основанной на сострадании, медитации Чод (древняя тибетская буддийская практика) и ламы.

Я советую выделить как минимум 30 минут для такой медитации, или больше, если можно сэкономить, чтобы потом вы могли обработать и записать. Сама практика не должна занимать больше десяти-пятнадцати минут. Хотя вы, возможно, не захотите выполнять практику сейчас (что ясно), все же прочитайте шаги и посмотрите, сможете ли вы ощутить, на что может быть похоже использование этого подхода к тем частям, с которыми вы более всего боролись.

Как Перестать Себя Накручивать (Установка Мышления)

ШАГ 1: Подготовка

Примите расслабленную позу сидя (вы можете лечь, если не думаете, что заснете). Вы хотите ощущать себя удобно и безопасно во время этой медитации, поэтому не бойтесь применять подушки, одеяла либо даже мягкие игрушки, если это поможет вам ощутить себя довольно спокойным.