11 Основных преимуществ моллюсков для здоровья и тела — сохраняйте энергию будущего

Моллюски полезны для мужской фертильности, для синтеза коллагена, содержат много витамина B12, железа, помогают настраивать кровяное давление, богаты белком, полезны для здоровья щитовидки, полезны для сердца, считаются прекрасным источником холина и богаты рибофлавином.

Люди знают и любят есть моллюсков благодаря их жевательной текстуре и замечательному вкусу, когда их макают в масло. Они также богаты питательными веществами, содержат мало жира, много железа и белка.

Трансформации согласно Выбору человека как будет перестраиваться тело и энергии

По всему миру можно найти огромное количество видов моллюсков, но те, которые вы сможете найти в ресторанах и продуктовых магазинах, происходят из прибрежных районов с холодной водичкой и песчаными берегами. Свежие моллюски в действительности живые, когда вы их приобретаете, и пахнут океаном.

Раковины должны быть плотно закрытые или закрываться, когда вы стучите по ним. Если мойка открыта, это значит, что моллюск мертв. Раковины будут раскрываться по мере приготовления, и это нормально.

Если вы собираетесь приготовить моллюсков для следующего блюда, нужно уделить время тому, чтобы узнать о пользе таких моллюсков для здоровья. Вы полюбите их намного больше!

11 важных преимуществ моллюсков для здоровья

1. Полезны для мужской фертильности

Цинк и селен важны для сильного пола в производстве семени и семенной жидкости. Они во множестве содержатся в моллюсках. Моллюски помогают синтезу тестостерона, а еще улучшают подвижность сперматозоидов.

11 Основных преимуществ моллюсков для здоровья и тела - сохраняйте энергию будущего

Кол-во сперматозоидов также становиться лучше, а вероятность возникновения деформированных сперматозоидов уменьшается. Это замечательная новость для сильного пола, которые хотели бы стать отцами. Так что, мужчины, кушайте моллюсков!

2. Замечательно подойдет для синтеза коллагена

Коллаген — это белок, имеющийся в организме человека. Он занимает важное место в поддержании кожи, слизистых оболочек, суставов и остальных клеток. Большинство из нас не получают необходимого количества коллагена. Вы можете принимать добавки, чтобы получить все что необходимо, но большинство из нас этого не делают.

Один из вариантов улучшить производство коллагена — убедиться, что вы получаете большое количество витамина С. Моллюски помогут вам получить это крайне важное питательное вещество.

Витамин С также важен для получения необходимого количества железа, которого в моллюсках достаточно много. А мы знаем все, что витамин С важен для поддерживания иммунной системы.

3. Содержат много витамина B12

Моллюски считаются прекрасным источником витамина B12. На 100 грамм моллюсков приходится 824% рекомендуемой дневной нормы! Большинство людей думают, что говядина — оптимальный способ получить витамин В12, но в действительности моллюски на порядок лучше.

Витамин B12 полезен для нас, людей, поскольку он помогает нам делать красные кровяные тельца, синтезировать белки, создавать и поддерживать нашу ДНК.

Витамин B12 также употребляют при потере памяти, замедлении старения, для поднятия настроения и энергии. Некоторые люди даже применяют витамин B12 при болезни Лу Герига, рассеянном склерозе и для предупреждения макулярной дегенерации.

4. Моллюски содержат железо

Мы уже рассказывали об этом, но давайте детальнее остановимся на том, насколько моллюски полезны в плане содержания железа. Самым богатым питательным веществом, кроме витамина B12, в моллюсках считается железо. На 6 унций моллюсков вы получите 23.8 мг железа.

Он обеспечивает 132% от рекомендуемой суточной нормы использования. Железо нужно нам для большинства процессов вещественного обмена, оно также помогает переносить кислород.

Оно также предохраняет анемию. Железодефицитная анемия встречается намного чаще, чем мы думаем — даже в Америке, по оценкам, 10 миллионов человек имеют дефицит железа.

5. Помогает настраивать кровяное давление

Большое кровяное давление некоторые специалисты называют "тихим убийцей." Оно разрушает ваш организм, а вы даже не подозреваете об этом. Но обыкновенные изменения в питательном рационе могут Вам помочь уменьшить этот уровень.

Употребление калия — это только один из вариантов, который поможет уменьшить этот уровень. Всего 4.7 граммов в день могут Вам помочь.

Продукты с большим содержанием калия, например печеные моллюски, сладкий картофель и чечевица — вместе с остальными прекрасными на вкус продуктами — могут Вам помочь достичь этого уровня. Ограничьте потребление натрия и добавьте больше калия — ваше тело будет вам благодарно!

6. Насыщенные белком

Белок очень важен для нас! Это основополагающие блоки обычной жизни. В каждой клетке нашего тела человека есть белок. Белок нужен для вашего питания, чтобы вы могли воссоздавать клетки организма и делать новые, когда это нужно.

Детям и подросткам требуется много белка для роста и развития. Беременным женщинам он также нужен для обеспечения здоровья и развития растущего ребенка.

Необходимо также отметить, что основной состав белка — это цепочка аминокислот. Есть самые разные типы аминокислот, нужных для нашего организма, отмечает MedlinePlus:

Незаменимые аминокислоты: получаются организмом из необходимых аминокислот или в процессе распада белка

Незаменимые аминокислоты: они не могут быть получены нашим организмом — они должны поступать из пищи.

Условно незаменимые аминокислоты: нужны в периоды стресса и болезни.

Итак, в чем суть? Моллюски — замечательный источник белка. Вы получаете 12.8 г белка на 100 г. А если вы следите за калориями, то 100 г моллюсков содержат всего 74 калории! Это замечательная новость для тех, кто сидит на диете.

7. Замечательно подойдет для здоровья щитовидки

Дары моря считаются главным источником йода. В конце концов, морская вода содержит данный минерал в натуральном виде. Моллюски задерживают данный минерал в собственном теле, и в результате потребители таких моллюсков получают большую дозу данного минерала.

Йод нужен для изготовления гормонов щитовидки. Наши тела не делают это питательное вещество, поэтому вы должны получать большое количество йода из собственного питания, говорит Американская ассоциация щитовидки.

Недостаточное кол-во йода приводит к дефициту, способного привести к гипотиреозу и, может быть, умственной отсталости у детей и младенцев, чьи мамы не потребляли достаточно йода в период беременности.

Моллюски также содержат приличное количество меди, которая одновременно с йодом обеспечивает производство организмом необходимого количества гормонов щитовидки.

8. Полезно для сердца

Моллюски содержат полезную порцию жирных кислот Омега-3. Только одна часть моллюсков весом 3 унции обеспечит вас 140 мг Омега-3, а рекомендуется потреблять не менее 250-500 мг изо дня в день.

Для многих людей не понравится вкус жирной рыбы, а запах капсул с Омега-3 может напугать. Поэтому моллюски — это замечательный способ получить все что необходимо во вкусном виде.

Омега-3 полезны, поскольку они поддерживают пластичность сосудов кровообращения, уменьшают высокий уровень триглицеридов и даже помогут уменьшить депрессию.

Они помогают уменьшить вероятность образования вредных бляшек на стенках внутри сосудов кровообращения, которые могут мешать кровотоку и благодаря этому увеличивать риск инсульта или инфаркта.

9. Предохраняет РА (ревматоидный артрит)

Моллюски богаты селеном, его содержание составляет 24.3 мкг на 100 г. Это поможет людям, которые страдают от РА.

Нужно сказать, что ревматоидный артрит считается аутоиммунным заболеванием, и исследователи даже в наше время точно не знают, что его вызывает. Однако исследования показывают, что дефицит селена способствует его развитию.

Мы также хотим узнать, что исследования о воздействии селена и ревматоидного артрита носят неоднозначный характер.

По некоторым данным, употребление селена не помогает; по другой информации, повседневный прием 200 мкг селена в течение трех месяцев делает меньше опухание суставов и скованность, появляющиеся при РА.

10. Замечательный источник холина

Холин считается значительным питательным веществом, но не витамином. Он очень важен для здоровья вашей печени и помогает обезопасить вас от жировой болезни печени. Некоторые исследования даже показывают, что достаточное потребление холина поможет устранить такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и слабоумие.

Холин также нужен нам для выработки ацетилхолина, который хорошо оказывает влияние на память и работу мозга в общем. Специалисты советуют взрослым потреблять не менее 425-550 мг холина изо дня в день.

Холин также имеет важное значение для структуры клеточных мембран. Наш организм формирует немного этого питательного вещества, но вы должны получать его больше, потребляя моллюсков. Другие продукты, содержащие это вещество, включают бобовые, горох, орехи, фасоль, зародыши пшеницы и шпинат, и это лишь отдельные из них.

11. Богат рибофлавином

Рибофлавин также известный как витамин B2, и моллюски считаются прекрасным источником этого витамина. Рибофлавин полезен, так как он помогает здоровью мозга.

Если вы страдаете от головных болей или мигреней, может, вы испытываете дефицит рибофлавина. В конце концов, это довольно востребованное явление, поскольку этот витамин считается водорастворимым.

Флавопротеины, нужные для метаболизма жирных кислот в мозге и регулирования гормонов, содержатся в рибофлавинах. Также, он замечательно подойдет для здоровья сосудисто-сердечной системы, поддерживает здоровье глаз и поможет сделать меньше симптомы подавлености.

Его можно найти не только в моллюсках, но также и в шпинате, свекольной зелени, диком аляскинском лососе, и это только несколько отличных источников.

Заключение

В следующий раз, когда вас пригласят на моллюсковый пирог или представится возможность поесть моллюсков, воспользуйтесь ею. Польза для здоровья многочисленна.

Плюс к этому, они прекрасны на вкус, содержат мало калорий и продаются во множестве продуктовых магазинов или рыбных рынков.

Если даже вы не знаете, как их готовить, на YouTube можно найти обучающие уроки, и вы не успеете посмотреть назад, как будете наслаждаться вкуснейшими моллюсками.

Ссылки: