13 Преимуществ орехов пекан для кожи, волос и здоровья, которые могут вас удивить

Польза орехов пекан: помогает пищеварительной системе, способствует похудению, предохраняет рак, считается источником витамина валли, богат антиоксидантами, обладает противовоспалительными качествами, обеспечивает питание для мозга, помогает при ПМС и остеопорозе, увеличивает иммунитет, стимулирует рост волос и препятствует их выпадению.

Знаете ли вы эти горькие орехи, которые считаются звездой многих десертов? Оказывается, они полезны для здоровья. Пекан — это лесной орех родом из Мексики и Южной Америки. Эти орехи входят в состав многих диет и служат не только в качестве десертного ингредиента.

Эти орехи выделяются собственной коричневой скорлупой и уникальной текстурированной поверхностью. Пекан имеет довольно специфический вкус если сравнивать с большинством орехов, являющийся горьким, практически маслянистым вкусом.

13 преимуществ орехов пекан для кожи, волос и здоровья

1. Друг вашего сердца

С увеличением сердечно-сосудистых болезней каждый второй человек страдает от тех либо других трудностей с сердцем. Пекан — неординарное решение, он полон мононасыщенных жиров, например как олеиновые кислоты и фенольные антиоксиданты, которые могут Вам помочь устранить данные проблемы в зародыше.

Эти лесные орехи содержат до 60% мононасыщенных жиров и до 30 полиненасыщенных жиров.

По данным Национальной ассоциации производителей орехов пекан, только одна горсть орехов пекан в вашем рационе может намного уменьшить уровень LDL, так называемого плохого холестерина.

Они также помогают накоплению хорошего холестерина, который занимает важное место в сдерживании основной массы сердечных проблем, например как инсульт, атеросклероз, сердечная ишемическая болезнь и т.д.

2. Помогает вашей пищеварительной системе

Содержащие клетчатку, которая считается важной частью повседневного питания, они помогают перистальтике кишечно-желудочного тракта (механизм, благодаря которому еда идет через толстую кишку).

За счёт этого они могут Вам помочь избежать запоров и уберечься от геморроя и колита, регулярно промывая пищеварительный тракт.

3. Помогает уменьшению веса

Высокая доля клетчатки в таких орехах поможет вам скинуть несколько лишних килограммов. Волокно быстро насыщает вас, гарантируя, что вы быстрее достигнете сытости и удовлетворите собственные желания. Помимо того, содержание клетчатки в орехах пекан увеличивает скорость метаболизма.

Базальная скорость метаболизма тела человека — это скорость, с которой ваше тело расходует энергию в состоянии покоя. Наличие витаминов группы B-комплекса, например как ниацин, рибофлавин, пантотеновая кислота, тиамин, витамин B-6 и фолаты, может существенно улучшить ваш метаболизм.

На этом плюсы не заканчиваются. Наличие таких жирных кислот может сделать меньше кол-во вырабатываемого грелина — гормона, который вызывает ощущение голода.

Вместе со всем этим, орехи пекан содержат немного сахаров, что снова же особенно полезно для контроля уровня сахара и инсулина в крови.

Это поразительно важно, поскольку уменьшает риск развития диабета второго типа, который вызывает очень большую беспокойство среди медицинского сообщества. Сам диабет можно контролировать при помощи диеты, но он может вызвать последующие осложнения.

4. Свойства, предотвращающие рак

Пока мир мечется в поиске лекарства от рака, все, что мы можем сделать сегодня же, это попытаться устранить его. К счастью, эти орехи родом из Мексики и Южной Америки содержат эллаговую кислоту, обладающую антипролиферативными качествами.

Эта кислота препятствует связыванию канцерогенных агентов, т.е.e., нитрозаминов и полициклических ароматических углеводородов к вашей ДНК. Наряду с тем, что олеиновая кислота относится к мононасыщенным жирам, известно, что она препятствует развитию рака молочной железы.

Помимо того, улучшая работу пищеварительного тракта, орехи пекан могут уменьшить риск развития рака толстой кишки.

5. Витаминная долина

Этот непрезентабельный орех содержит более 19 витаминов, в том числе кальций, фосфор, калий, тиамин, цинк, витамин А, витамин В, токоферол и фолиевую кислоту.

Это значит, что добавление всего то горсти таких витаминов поможет вашему организму работать лучше и может быть достаточно для того, чтобы вы перестали нуждаться в мультивитаминных таблетках.

Что Случится, Если Съедать 20 Орехов Миндаля в День?

Наряду с этими витаминами, пекан считается прекрасным источником меди, которая нужна организму в 50 уникальных формах для создания АТФ, аденозинтрифосфата, являющийся молекулой, ответственной за преобразование энергии в организме.

(Беря это во внимание, убедитесь, что вы не принимаете добавки токоферола, если едите много орехов пекан, так как это способно вызвать провитаминный эффект).

Еда: про орехи — Доктор Комаровский

6. Богат антиоксидантами

Эти орехи богаты полифенольными антиоксидантами, в частности флавоноидами. Известно, что содержание флавоноидов в них вдвое больше, чем в остальных орехах, например как кешью, миндаль или фисташки, и практически в 7 раз больше, чем в грецких орехах.

Но не только это, орехи пекан содержат большой уровень гамма-токоферолов, которые считаются разновидностью токоферола и дополнительным антиоксидантом.

13 Преимуществ орехов пекан для кожи, волос и здоровья, которые могут вас удивить

Эти антиоксиданты не только полезны для работы организма и цвета лица, но и могут сделать меньше результаты анемии.

Недостаток железа в организме называется анемией и может вызвать вялость и утомленность. Предписанное лечение анемии — употребление продуктов с большим содержанием железа, и орехи пекан собственно это и делают.

7. Противовоспалительные свойства

Воспаление — это реакция организма на повреждение клеток, вызванное окислительным стрессом или физическим воздействием. Он полезен в большинстве случаев, когда считается частью естественной защитной системы организма, но полезен только в минимальных количествах.

Однако большинство мутаций вызвано хроническим воспалением. Мутации — это изменения в вашей ДНК, которые могут вызвать проблемы в работе организма; таким образом, орехи пекан сослужат вам хорошую службу, подавляя воспаление.

8. Обеспечивает питание для вашего мозга

Как говорилось выше, орехи пекан содержат приличное количество тиамина и меди, которые крайне важны для остановки свободнорадикального повреждения мозга; это связано с задержкой развития болезни Паркинсона. Марганец, который также есть в больших количествах, может стабилизовать синаптический процесс мозга.

Эпилепсия, неспособность к обучению и перепады настроения связаны с невысоким уровнем марганца, поэтому этот лесной орех прекрасно подойдет для здоровья мозга. Окислительный стресс также подвергает вас риску быстрого развития болезни Альцгеймера, наряду с сердечной недостаточностью, хронической усталостью и, иногда, депрессией.

9. Роль в борьбе с ПМС и остеопорозом

Как уже говорилось, орехи пекан отличаются большим содержанием фосфора и клетчатки, что существенно уменьшает риск развития остеопороза, особенно у женщин.

Большой уровень фосфора помогает поддерживать более большую плотность костей, более крепкие зубы и поддерживать систему отходов организма. Фосфор также помогает упростить мышечные боли и судороги, появляющиеся при интенсивной работе.

ПМС часто сопровождается судорогами, которые могут продолжается два-три дня подряд. Наряду с судорогами, ПМС часто вызывает увеличение живота и нарушения пищеварения, хотя полностью этого избежать невозможно. Большое содержание клетчатки в орехах пекан может упростить тяжесть таких симптомов.

10. Улучшает иммунитет

Пекан считается прекрасным источником фитонутриентов — химических соединений растительного происхождения, которые, как все знают, помогают вашей иммунной системе и оберегают вас от заболеваний.

Пекан также содержит приличное количество цинка, который нужен для работы и укрепления иммунной системы. Люди, в рационе которых содержится приличное количество цинка, имеют намного низкий риск развития множества болезней.

Многообразный состав ореха пекан такой, что он содержит много минералов, а еще витаминов и клетчатки, которые могут устранить накопление желчных камней.

Он также контролирует кровяное давление, что считается плюсом, поскольку большое кровяное давление может подвергнуть вас риску многих оппортунистических болезней и подорвать ваше здоровье.

11. Антивозрастной эффект

Эти вкусные орехи из Мексики не просто вкусны, но и могут нанести удар по времени. Большая концентрация антиоксидантов в таких орехах поможет улучшить цвет лица, помогая улучшению текстуры кожи.

Много витаминов, а конкретно витамин Но и Е и эллаговая кислота, сопротивляются свободным радикалам, которые, возможно, являются самой существенной основой старения кожи. Если из этого исходить, орехи пекан помогут устранить появление тонких линий, морщин и даже обесцвечивание кожи.

Что будет, если есть 5-8 грецких орехов в день

Большое содержание клетчатки и цинка в орехах пекан применяется организмом для детоксикации даже самых стойких токсинов, что предохраняет появление угрей и жирную кожу. Результат? Сияющая чистая кожа.

12. Стимулирует рост волос

В таких орехах содержится приличное количество L-аргинина, аминокислоты, которая при наружном использовании может быть применена для лечения облысения у мужчин, а еще для стимулирования роста волос.

Известно, что L-аргинин увеличивает гибкость артерий и выполняет их менее чувствительными к повреждениям и образованию тромбов.

Помогает развитию сети кровообращения и, по завершению, улучшает снабжение волосяных фолликулов питательными веществами, что дает возможность сделать кожу головы более здоровой, а волосы волос — более сильными.

13. Ингибирует выпадение волос

Если вы страдаете от низкой густоты волос, то орехи пекан — это то, что вам необходимо. Они содержат приличное количество аминокислот, которые помогают лучшему росту волос.

Наряду с этим, внешние процедуры с маслом пекана способны сделать каждую отдельную прядь волос более здоровой, увлажняя и укрепляя их. Это сделает ваш волос менее ломкими и сухими и, по завершению, менее склонными к ломкости.

Заключение

Наверняка вы не знали хотя бы 3 из данных свойств ореха пекан. Данные показатели делают орехи пекан прекрасным партнером для вашего завтрака, обеда и ужина.

Вы можете поглощать горсть орехов каждое утро, а можете добавлять их в собственные блюда, чтобы убедиться, что вы получаете собственную каждодневную дозу таких питательных орехов.

Расскажите нам о собственном мнении в комментариях ниже!

Ссылки: