13 Преимуществ употребления кедровых орехов (чилгоза) для здоровья ума и тела

Польза кедровых орехов для здоровья: уменьшает риск сердечных болезней, помогает в лечении диабета, существенно уменьшает риск рака, улучшает здоровье мозга, увеличивает прочность костей, хранит здоровье глаз, делает меньше воспаление и признаки старения, увеличивает уровень энергии, помогает укреплению иммунной системы, способствует потере веса, улучшает состояние волос и кожи, делает легче симптомы ПМС и способствует здоровому пищеварению.

Кедровые орехи хорошо дополняют фактически любое блюдо! От большого спектра аппетитных блюд из макарон до полезных салатов и приятных на вкус, от спредов песто до риса и блюд из овощей.

Варианты применения таких восхитительных орехов не имеют границ! Кедровые орехи не только обладают богатым вкусом и текстурой, но и служат источником пищи, богатейшей полезными веществами.

Что будет, если есть кедровые орехи каждый день

Кедровые орехи — это английское название ореха, который в урду известный как чилгоза; однако они применяются в многочисленных классических кухнях по всему миру. От корейской, итальянской до мексиканской — мы избалованы выбором.

Довольно интересно, что такой роскошный орех, маслянистый как по текстуре, так и по вкусу, получают из кедровых деревьев. Интересно также подчеркнуть, что хотя кедровые орехи свободно растут в природе, только 20 видов кедра дают достаточно большие орехи для сбора.

Но все таки, давайте углубимся в хорошие свойства ореха, который так повсеместно применяется!

13 хороших свойств кедровых орехов (чилгоза)

1. Уменьшает риск сердечных болезней

Кедровые орехи содержат пиноленовую кислоту, которая помогает поддерживать здоровый уровень холестерина, в том числе уменьшает уровень плохого холестерина в крови.

Кедровые орехи содержат приличное количество мононасыщенных жиров, магния и токоферола, которые помогают уменьшению уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).

Сердечные заболевания стали всемирной эпидемией, приобретающей все больший масштаб. В развитых странах сердечные заболевания остаются очень большой основой смерти, а в развивающихся странах они считаются очень большой основой бремени заболеваний. В 2001 году 7.3 миллиона случаев смерти от сердечных болезней было зарегистрировано.

На сегодняшний день все больше людей выбирают более здоровые продукты, чтобы уменьшить и даже устранить сердечные заболевания, а еще избежать попадания в статистику заболеваемости! И кедровые орехи занимают ведущую позицию в списке здоровых продуктов!!

2. Помогает в лечении диабета

Исследования подтвердили, что каждодневное употребление орехов помогает контролировать диабет 2 типа и предупреждать осложнения. Помимо того, проблемы со зрением и инсульты являются сопутствующими осложнениями, от них страдают люди с диабетом, однако их можно успешно контролировать при помощи кедровых орехов.

Доказали, что каждодневное употребление необходимого количества кедровых орехов улучшает контроль уровня глюкозы и уменьшает уровень плохого холестерина. Помимо того, кедровые орехи и прочие древесные орехи хорошо оказывают влияние на контроль уровня глюкозы и липидов в крови.

Увеличение использования растительных масел и белка при диабете 2 типа также считается дополнительным плюсом кедровых орехов в управлении симптомами диабета, не приводя к слишком большому увеличению веса.

3. Существенно уменьшается риск развития рака

Поскольку кедровые орехи содержат большое количество магния, минерала, связанного с более низким риском развития разных видов рака, употребление кедровых орехов принесёт существенную пользу!

Разные как показывают исследования, что регулярное употребление орехов уменьшает риск развития рака. Одно определенное исследование показало, что уменьшение уровня магния в сыворотке крови на 100 миллиграммов в день стало причиной увеличению риска развития рака поджелудочной железы на 24%. Таким образом, уровень магния в крови должен быть повышен, чтобы уменьшить риск развития рака.

Увеличение использования кедровых орехов существенно перевешивает вредные результаты, которые связаны с риском развития рака!

4. Укрепление здоровья мозга

Разумный выбор жизненного образа — оптимальный способ сделать крепче здоровье мозга. Отказ от никотина и алкоголя и здоровое питание, включающее кедровые орехи, могут устранить старение или ухудшение состояния мозга.

Кедровые орехи. Полезные свойства и противопоказания.

Железо, минерал, имеющийся в кедровых орехах, нужен для здоровья мозга, поскольку оно копит и переносит кислород в кровь. Это, несомненно, замечательный повод немедленно включить в собственный рацион больше кедровых орехов.

Диетическое потребление магния, который также доминирует в кедровых орехах, было показано в рамках проведенного исследования как способствующее улучшению состояния подростков с депрессией и тревожными расстройствами.

5. Улучшает надёжность костей

И опять кедровые орехи доказывают, что они считаются важной частью правильного питания. Кедровые орехи также считаются богатым источником витамина К, который нужен для укрепления костей.

Витамин К нужен для регулирования того, куда тратятся отложения кальция в организме, что способствует повышению минеральной плотности костей и уменьшению частоты переломов.

Дефицит витамина К связан с приемом фармацевтических препаратов, уменьшающих уровень холестерина. Кедровые орехи связаны с потенциалом снижения уровня холестерина.

Поэтому каждодневное употребление кедровых орехов может анулировать необходимость в приеме препаратов, уменьшающих уровень холестерина, и обеспечить вас нужной суточной нормой витамина К.

6. Хранит здоровье глаз

Употребление кедровых орехов также помогает улучшению зрения. Защита глаз от макулярной дегенерации и глаукомы — это прямая польза от употребления кедровых орехов.

В состав этого замечательного ореха входят каротиноиды, лютеин и зеаксантин — пигменты растительного происхождения, обладающие восхитительными антиоксидантными качествами и помогающие улучшить зрение.

Ваш организм способен применять около 600 каротиноидов, однако лютеин и зеаксантин — это единственные два каротиноида, которые перевозяться в глаза.

Эти диетические каротиноиды оберегают миллионы фоторецепторных клеток, расположенных в небольшой области центральной сетчатки, которые фильтруют вредные лучи ультрафиолета и борются со свободными радикалами для более хорошего зрения.

7. Делает меньше воспаление и признаки старения

Воспаление прямо связано со старением, и ученые его называют "воспалением", которое способствует плохим последствиям для здоровья.

Кедровые орехи содержат полифенолы, которые считаются мощными фитохимическими веществами, действующими как прямые и косвенные антиоксиданты, уменьшающие воспалительную реакцию организма.

Этот мощный фитохимический состав кедровых орехов одновременно с их противовоспалительными качествами предохраняет воспаление в организме и, поэтому, особенно замедляет признаки старения.

Исследования науки подтвердили, что употребление древесных орехов, в том числе кедровых, улучшает качество здоровья и жизни и должно стать частью правильного питания каждого человека, особенно пожилого!

8. Увеличивает уровень энергии

Кедровые орехи содержат приличное количество магния, который, как все знают, повышает поглощение кислорода и сжигает больше калорий, из-за чего увеличивается уровень энергии.

Люди преуменьшают ключевую роль магния в том, что он переносит кислород по клеткам тела человека.

Помимо того, аденозинтрифосфат (АТФ) считается источником выработки всей энергии в организме. Доставка кислорода и производство энергии невозможны без присутствия магния.

Если вы ощущаете себя ослабленным и страдаете от крайнего истощения, может так случится, что ваши переживания связаны с невысоким уровнем магния, и что бывает лучше для увеличения вашей энергии, если добавить немного кедровых орехов в энергетически активную здоровую диету!

9. Помогает укреплению иммунной системы

Цинк — это важный микроэлемент, имеющийся в кедровых орехах, он отвечает за многие важные процессы в организме, включая иммуную функцию.

Поскольку организм человека не способен собирать это важное питательное вещество, постоянный источник цинка нужен через диету, и это еще одна уважительная причина… вы угадали… добавить кедровые орехи в собственный рацион!!

10. Увеличение потери веса

Пиноленовая кислота, настоящий жир, имеющийся в кедровых орехах, способствует выработке холецистокинина (CCK) и глюкагоноподобного пептида (GLP-1) — гормонов, предупреждающих мозг про то, что желудок полон.

Исследование показало, что у женщин, употреблявших пиноленовую кислоту, снизился аппетит и потребление пищи уменьшилась на 36%. Таким образом, добавляя кедровые орехи в собственный рацион, можно не прилагая больших усилий добиться результатов в уменьшении веса.

Полезные кедровые орехи помогут вам дольше ощущать себя сытым и отбить желание перекусывать нездоровыми переработанными нездоровыми продуктами.

11. Помогает улучшению состояния волос и кожи

Белок, имеющийся в кедровых орехах, способствует росту здоровых, сильных волос, делает меньше ломкость и придаёт волосам сияющий вид, а еще токоферол, какой известен тем, что способствует росту волос и поддерживает здоровье кожи головы.

Кедровые орехи являются богатым источником токоферола, поэтому их обязательно необходимо включать в здоровое питание и режим ухода за волосами, тем более если вы страдаете от выпадения и истончения волос.

Токоферол и антиоксиданты, имеющиеся в кедровых орехах, также помогают сделать меньше признаки старения и бороться с ними. Использование масла кедровых орехов для местного использования питает кожу и гарантирует защиту от многих популярных заболеваний кожи.

12. Смягчение симптомов ПМС

Уменьшение уровня магния часто приводит к нестерпимым сигналам ПМС у женщин. Исследователи, участвовавшие в двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, выявили, что прием магния и витамина B6 существенно делает меньше выраженность симптомов ПМС.

Кедровые орехи: польза и противопоказания

Витамины магний и витамин B6 содержатся в кедровых орехах, добавление их в рацион питания сделает легче дискомфорт, если вы женщина, испытывающая симптомы ПМС, которые мешают вам постоянно заниматься собственными делами. Чувствуете, что симптомы ПМС набирают силу? Запаситесь кедровыми орешками и перекусите!

13. Способствует здоровому пищеварению

Фосфор во множестве содержится в кедровых орехах и считается самым важным питательным веществом в организме, уступая лишь кальцию. Фосфор нужен для пищеварения, а еще для формирования здоровых костей и зубов.

Фосфор поддерживает постоянный уровень PH в организме, нейтрализуя кислоты. Помимо того, фосфор считается электролитом, который, как все знают, делает легче запоры, диарею и увеличение живота.

Заключение

Кедровые орехи оказываются очень мощным и питательным источником пищи, который может обеспечить большое количество хороших свойств.

Вы можете приготовить прекрасное блюдо с приятно удивляющими вас кедровыми орешками или покушать этими полезными орешками просто так, добавляя их в салаты, создавая вкусные песто и спреды. Не следует и говорить про то, что вы получите существенную пользу от таких кедровых орехов, полных энергии.

Если даже они несколько дороговаты, инвестировать в собственное здоровье сейчас — это всегда Правильный выбор!

Дайте нам знать, что вы готовите с кедровыми орешками, оставив объяснение ниже!