13 Удивительных полезных свойств молока из кешью в день — сохранение энергии будущего

Плюсы молока из кешью включают добавление к здоровому питанию, богатое питательными веществами, хорошо для здоровья сердца, контроля веса, хорошо для здоровья костей, жизненно важно для здоровья глаз, контроля сахара в крови, противораковые эффекты, полезно для здоровой работы мозга, улучшает иммунитет, полезно для здоровой кожи, может устранить анемию, универсален в применении и очень легко доступен.

Можно ли есть жир и худеть? Как работают кетодиета и LCHF?

С увеличением популярности немолочных продуктов, молоко из кешью стало самым предпочтительным продуктом. Если сравнивать с другими немолочными продуктами, молоко из кешью более кремовое, более сладкое и более универсальное. В молоке много витаминов группы В. Оно также богато витамином D и мононенасыщенными жирными кислотами. Молоко также содержит такие важные минералы, как цинк, магний, медь, кальций, калий и цинк.

В отличии от молока из остальных орехов, молоко из кешью не содержит мякоти, что значит, что потребители получают всю сливочную вкуснятину, поскольку оно не требует процеживания. Помимо того, молоко можно применять в различных рецептах, включая кофе, чай, супы, пюре из картофеля, смузи, каши и салатные заправки. Молоко из кешью становится очень популярным среди веганов и людей, которые страдают от непереносимости лактозы. Вот 13 поразительных преимуществ питья молока из кешью для здоровья .

13 поразительных преимуществ питья молока из кешью для здоровья

1. Универсальное дополнение к здоровому питанию

Для тех, кто не может принимать животное молоко по здоровью или по личным причинам, молоко из кешью считается отличной заменой, поскольку оно не содержит лактозы. Молоко кешью можно применять в виде замены коровьему молоку во множестве рецептов, включая выпечку, смузи, горячие и холодные каши.

Молоко также можно добавлять в соусы, дабы их сделать более кремовыми. Благодаря собственной насыщенной кремовой текстуре оно очень часто применяется для приготовления мороженого, кофейных, чайных и шоколадных напитков. Молоко также легко доступно во множестве магазинов.

2. Богато питательными веществами

Популярность молока из кешью во многом вызвана содержанием в нем питательных веществ, например как белок, полезные жиры, минералы и витамины. Однако нужно выделить, что домашнее молоко из кешью может содержать различное кол-во питательных веществ если сравнивать с коммерческим молоком из кешью. Необходимо также подчеркнуть, что коммерческие молочные продукты кешью обычно обогащены минералами и витаминами, что приводит к увеличению количества разных питательных веществ.

Съешь всего 3 кураги и удивительные вещи произойдут с твоим телом!

Но все таки, некоторые коммерческие сорта содержат добавленные сахара, консерванты и масла, что значит, что вы должны быть бдительны во время покупки молока из кешью в магазине. Некоторые из питательных веществ, которые вы получаете из молока кешью, включают ненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют здоровье сердца, магний, который играет жизненно ключевую роль в регулировании давления крови, здоровье сердца и функции нервов.

3. Хорошо для здоровья сердца

Молоко кешью содержит мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, что значит, что употребление молока приводит к хорошему здоровью сердца, в отличии от употребления продуктов с менее полезными жирными кислотами. Исследования также показали, что молоко кешью содержит магний и калий, которые играют жизненно ключевую роль в укреплении и профилактике сердечных болезней. Практически, исследования показали, что потребление калия может уменьшить риск инсульта на 24 процента.

Исследования также показали, что кешью поможет уменьшить риск многих сердечных болезней, включая большое кровяное давление, ожирение и холестерин. Он также хорошо оказывает влияние на воспаление, уровень окислительного стресса и активность сосудов. Молоко кешью также содержит особенные фитостероловые соединения, которые предохраняют образование бляшек на стенках артерий.

13 Удивительных полезных свойств молока из кешью в день - сохранение энергии будущего

4. Контроль веса

Люди, борющиеся с большим весом, могут извлечь огромную пользу, сделав молоко из кешью частью собственного повседневного питания. Исследования показали, что молоко кешью не помогает увеличению веса, а помогает в управлении весом. Хотя кешью содержат около 46 процентов жира, они также содержат остальные значительные минералы, которые помогают обратить вспять процесс набора веса.

Роскошная клетчатка помогает ощущать себя сытым, снижая необходимость в нездоровых перекусах и переедании. Помимо того, молоко кешью богато белком растительного происхождения, особенно L-аргинином, который помогает улучшить кровообращение и реактивность сосудов.

5. Хорошо для здоровья костей

Исследования показали, что молоко кешью может обезопасить кости от деминерализации из-за большого содержания магния, калия и кальция. Большое содержание витамина К также делает молоко из кешью хорошим костеобразующим элементом. Практически, одна часть молока кешью может обеспечить до 12 процентов суточной потребности в витамине К.

Если сделать молоко кешью частью вашего повседневного питания, это поможет устранить дефицит витамина К. Помимо того, одновременно с остальными необходимыми питательными веществами, например как кальций, витамин К дает возможнось сохранить здоровье костей, поддерживая минерализацию и плотность костной ткани. Хорошее здоровье костей жизненно важно для всеобщего самочувствия, поскольку оно уменьшает риск переломов костей.

6. Жизненно важен для здоровья глаз

Поскольку кешью содержат антиоксиданты зеаксантин и лютеин, частое употребление молока из кешью может помогать повреждению клеток глаз свободными радикалами. Исследования показали, что существует связь между плохим состоянием сетчатки и невысоким уровнем зеаксантина и лютеина в крови.

Другие исследования показали, что употребление продуктов, богатых зеаксантином и лютеином, поможет уменьшить вероятность развития макулярной дегенерации (AMD), которая может привести к потере зрения. Исследователи также выявили, что люди с большим содержанием зеаксантина и лютеина в крови на 40% реже страдают от прогрессирующей AMD. Потребление огромного количества антиоксидантов также может привести к уменьшению риска развития катаракты у людей в возрасте.

7. Контроль сахара в крови

Исследования показали, что употребление молока из кешью может быть полезным для людей, которые страдают диабетом. Одним из компонентов молока кешью считается анакардиновая кислота, которая стимулирует поглощение циркулирующего в крови сахара, что приводит к улучшению контроля сахара в организме. Помимо того, молоко кешью считается прекрасной заменой для людей, которые страдают диабетом, так как оно не содержит лактозы.

8. Противораковые эффекты

Исследования показали, что молоко из кешью поможет устранить развитие некоторых раковых клеток. Анакардовая кислота, которая считается успешным антиоксидантом, помогает обезопасить организм от большого уровня повреждений, вызванных свободными радикалами.

Свободные радикалы крайне вредны для клеток организма и могут вызвать окислительный стресс, способный спровоцировать мутацию клеток, повреждение ДНК и образование раковой опухоли. Исследования показали, что частое употребление продуктов из кешью поможет устранить определенные виды рака, включая рак простаты, толстой кишки, кожи, груди и печени.

9. Полезны для здоровой работы мозга

Мозг очень напрямую зависит от полезных жирных кислот, так как он состоит преимущественно из жира. Орехи кешью считаются главным источником натуральных жиров растительного происхождения. Частое употребление молока кешью может помогать здоровому старению, когнитивным функциям и даже регулированию настроения. Питательные вещества, имеющиеся в молоке кешью, помогают поддерживать бесчисленные мозговые процессы и когнитивные способности, контролируя текучесть мембран, синаптическую передачу и пути нейротрансмиттеров.

К питательным веществам молока кешью, которые в большой мере помогают нормальной работе мозга, относятся полезные жиры, железо, медь и цинк, которые присутствуют в нем в больших количествах. Необходимо также подчеркнуть, что дефицит полезных жирных кислот ПНЖК и МНЖК может привести к повышению риска развития расстройств психики, например как тревожность, дислексия, СДВГ и деменция.

10. Укрепляет иммунное здоровье

Молоко, полученное из кешью, богато цинком и антиоксидантами, что может помогать улучшению иммунитета. Поскольку молоко из кешью богато антиоксидантами, исследования показали, что оно поможет сделать меньше воспаление в организме, что приводит к укреплению иммунитета.

Помимо того, цинк, являющийся основным питательным веществом молока кешью, поможет организму создавать иммунные клетки, которые борются с инфекциями и болезнями. Исследования показали, что существует связь между невысоким уровнем цинка в крови и очень высоким присутствием маркеров воспаления, например как С-реактивный белок (CRP).

11. Полезно для здоровой кожи

Медь считается главным элементом молока кешью. Поэтому частое употребление молока кешью обеспечивает плюсы использования меди, включая создание кожных белков для благоприятного здоровья кожи. Она также помогает настраивать производство эластина и коллагена, 2-ух главных белков, которые помогают прочности и упругости кожи.

Специалисты по коже рекомендуют поддерживать большой уровень коллагена для обеспечения хорошего состояния кожи. Также доказано, что недостаточное кол-во коллагена в организме провоцирует быстрое старение кожи. Если сделать молоко из кешью частью вашего повседневного питания, это не только усилит естественную производство коллагена, но и поможет сберечь кожу молодой и здоровой.

12. Может устранить анемию

Если организм не получает необходимого количества железа, он не сможет создать большое количество гемоглобина, требуемого для переноса кислорода в крови. Недостаточное поступление железа связано с головокружением, усталостью, холодными руками, холодными ногами, одышкой и в тяжёлых случаях анемией среди других симптомов.

Кешью, фундук и миндаль: какие орехи вызывают рак, болезни почек и печени

Исследование, проведенное среди женщин, показало, что вероятность развития анемии у женщин с низким потреблением железа в шесть раз больше, чем у женщин с достаточным потреблением железа. Поэтому хороший метод обеспечить большое количество железа — сделать молоко из кешью частью собственного повседневного питания.

13. Его применение универсально и очень легко доступно

Поскольку молоко кешью не содержит лактозы, оно подойдет для тех, кто не может принимать молочное молоко. Еще, это здоровое и универсальное дополнение к любой диете. Молоко из кешью легко приготовить дома. Чтобы приготовить молоко из кешью, нужно смешать около 130 граммов замоченных кешью с 3-4 чашками воды до получения равномерной массы.

Перед смешиванием орехи следует замочить в горячей воде приблизительно на 15 минут. Вы также можете замочить орехи при температуре 20 градусов на 2 часа либо даже дольше. Когда смесь станет гладкой, молоко можно подсластить медом, финиками либо даже кленовым сиропом. Очень часто в молоко добавляют какао-порошок, морскую соль и концентрат ванили.