13 Удивительных преимуществ употребления кумкватов для здоровья

Плюсы употребления кумкватов в пищу в себя включают очищение желчного пузыря, способствует потере веса, помогает пищеварительной системе, помогает контролировать уровень сахара в крови, помогает сияющей коже, обладает антивозрастными и противовоспалительными качествами, поддерживает рост волос, оберегает от цинги, улучшает плотность костей, ускоряет метаболизм, полезен для всеобщего здоровья и полезен для зрения.

Цитрусовые, например апельсины и лимоны, любимы по всему миру и заняли собственное место в мире фруктов. Но еще один фрукт из того же семейства, который относительно неизвестен, — это кумкват.

Кумкват Польза и вред Как едят кумкват

Этот фрукт очень питателен, но не пользуется подобной популярностью, как его коллеги. Кумкваты — это низкокалорийный фрукт, содержащий множество полезных питательных веществ, например как антиоксиданты, витамины, флавоноиды и металлические минералы.

Очень многие люди не знают, что кожура также съедобна, и во множестве домохозяйств ее выбрасывают. Убедитесь, что вы получили немалую часть фрукта, применяя также кожуру.

Большое количество соединений в кумквате делает его идеальной закуской. Это означает, что вы можете есть сколько угодно и быть уверенным, что это не принесёт вам огорчений.

Пищевая ценность кумкватов приведена ниже:

100-граммовая часть кумкватов (5-6 плодов) содержит [15+]:

  • Калории: 71
  • Вода: 81 г
  • Углеводы: 15.9 g (9.4 г сахаров и 6.5 г клетчатки)
  • Белки: 1.88 g
  • Жиры: 0.86 g
  • Провитамин А: 290 МЕ (10% от рекомендуемой суточной нормы витамина А)
  • Витамин С: 43.9 мг (73% от рекомендуемого суточного использования)
  • Кальций: 62 мг (6% от рекомендуемого суточного использования)
  • Магний: 20 мг (7% от рекомендуемого суточного использования)

13 поразительных преимуществ употребления кумкватов для здоровья

1. Выведение желчных камней

Желчные камни — это маленькие камни, которые состоят из желчных отложений, которые могут собираться и являются неприятным осложнением, которое может быть болезненым. Они могут вызвать воспаление в желчном пузыре и поджелудочной железе. Кумкват содержит роскошный источник лимонена, который доказал разрушение желчных камней в 75% случаев.

2. Помогает уменьшению веса

Большое содержание клетчатки в кумквате делает его прекрасным продуктом, если вы пытаетесь скинуть несколько лишних килограммов. Из-за большого содержания клетчатки стенки желудка растягиваются. Растяжение стенок желудка, со своей стороны, оказывает отрицательное воздействие на производство лептина и грелина, которые считаются гормонами голода в вашем организме.

Кумкват. Лучший цитрус против рака. Жить здорово! 29.09.2020

При снижении концентрации таких гормонов в крови голод может быть подавлен, это даст Вам возможность потреблять меньше калорий в течение дня.

В одном из экспериментов полисахариды, выделенные из кумквата, ингибировали фермент поджелудочной железы, который помогает переваривать липиды. Это говорит про то, что употребление кумквата может замедлить всасывание жиров. Помимо того, кумкват увеличивает уровень фермента PPRA, который, так же как было показано, увеличивает сжигание жира.

3. Помогает пищеварительной системе

Ваш желудочно-кишечный тракт — это чудо. Он дает возможность вам переваривать сложные полимерные молекулы, например углеводы, белки и жиры. Но у него имеются собственные требования. Ваш пищеварительный тракт не может расщеплять волокна целлюлозы, но для его работы они нужны.

Эти волокна крайне важны для процесса перистальтики — механизма, благодаря которому еда двигается по пищеварительному тракту.

Кумкваты считаются прекрасным источником подобных волокон, которые помогут процессу пищеварения. И не только это, однако он может успешно очистить толстую и тонкую кишку. Он помогает устранить задержку стула, запоры и колиты.

4. Помогает контролировать уровень сахара в крови

Цитрусовые постоянно рекомендовано людям, которые страдают от диабета и ожирения. Кумкват не исключение. Большое содержание клетчатки помогает отбить желание есть и уменьшить кол-во потребляемых калорий.

Он оказывает положительное действие, поскольку помогает стабилизовать уровень инсулина и обезопасить вас от скачков и перепадов сахара в крови, которые так опасны.

Людям, подверженным риску развития диабета второго типа, также рекомендуется принимать этот фрукт, поскольку он может мешать развитию заболевания, помогая контролировать уровень инсулина и бороться с инсулинорезистентностью соматических клеток.

5. Способствует сиянию кожи

Ваша кожа состоит из тканей, содержащих белок под названием коллаген. Выработка коллагена в большой мере зависит от численности витамина С в организме.

Как и большинство цитрусовых, кумкваты могут обеспечить немалую часть RDA (рекомендуемой дневной нормы использования) витамина C. Он может дать толчок регенерации кожных клеток и дать ей более чистый и яркий вид.

6. Антивозрастные свойства

Приличное количество антиоксидантов жизненно важно для уменьшения повреждений, наносимых нашей коже стрессом и свободными радикалами. Свободные радикалы могут оказывать пагубное воздействие на кожной клетки и сеять беспорядок.

Повреждение кожи свободными радикалами может привести к появлению морщин, тонких линий и пятен. Все это в некоторой степени можно устранить, если принимать большое количество антиоксидантов.

7. Противовоспалительные свойства

Богат флавоноидами, особенно DGPP, являющийся производным флуретина. Это соединение повсеместно применяется в средствах для ухода за кожей, которые специализируются на борьбе с воспалениями. Флоретин делает меньше воспаление у мышей с астмой, артритом и колитом.

Некоторые флавоноиды, например маргаритин и изомаргаритин, также присутствуют в кумкватах. Эти соединения, как все знают, предохраняют воспаление во многих клеточных исследованиях.

Другое соединение, присутствующее в следовых количествах, понцирин, также обладает противовоспалительным действием и, как все знают, уменьшает уровень активации макрофагов, которые занимают важное место в защите организма от патогенных атак.

Таким образом, частое употребление кумкватов поможет в борьбе с симптомами хронических воспалительных болезней.

8. Поддерживает рост волос

Содержащий большое количество витамина С, этот оригинальный фрукт как правило оказывает необыкновенное действие на ваш волос. Он помогает улучшению состояния кожи головы и улучшает общую структуру фолликула волоса.

Он делает меньше вероятность выпадения волос и улучшает весь вид ваших волос. Употребление кумкватов также считается мощным средством против перхоти, поскольку они делают меньше производство сала кожи и ограничивают рост грибков на коже головы, которые считаются главной причиной возникновения перхоти.

6 супер продуктов для долголетия (Срочно включите в рацион)

9. Оберегает от цинги

Цинга поражает не только пиратов. Цинга — это термин, которым называют состояние, вызванное недостатком витамина С в рационе. Она как правило оказывает пагубное воздействие на поверхность кожи, волосы и ногти. Это происходит благодаря тому, что для правильной регенерации этих всех тканей нужно постоянное поступление коллагена, а для этого необходим, как вы наверняка поняли, витамин С.

Если вы не хотите, чтобы ваши ногти на ногах отваливались обозримой перспективе. я бы настойчиво рекомендовал приобрести несколько кумкватов. Преимущество кумкватов в том, что кожура тоже съедобна, что даёт приличное количество витамина С.

10. Улучшает плотность костей

Ваша скелетная система — это вся ваша структура, и она состоит из костей. Ваши кости состоят из живых клеток, которые размножаются и разделяются и требуют огромного количества кальция (это известно всем), однако что не так прекрасно известно, как должно быть, так это то, что кумкваты считаются прекрасным источником кальция, который поможет закрепить ваши кости, повысить плотность костной ткани. Это гарантирует, что ваши кости не будут хрупкими, и поможет устранить переломы.

11. Ускоряет метаболизм

Метаболизм — это скорость, с которой ваш организм сжигает энергию. У любого человека есть BMR — скорость, с которой ваше тело сжигает энергию в состоянии покоя. Значительная часть энергии, которая тратится на метаболизм, связана с перевариванием полимерных молекул в вашей пищеварительной системе.

Приличное количество B-комплексов поможет естественному механизму вашего организма в переваривании таких сложных молекул, успешно извлекая максимум из того, что вы едите.

12. Полезны для всеобщего здоровья

Кумкваты считаются богатыми фитонутриентами, а еще высоким количеством витаминов, пищевых волокон целлюлозы и натуральных пигментов, которые нужны организму для правильного функционирования.

В пищу применяется также кожура кумквата, которая считается еще одним источником антиоксидантов, дубильных веществ, некрахмальных полисахаридов и пектина, а еще многих масел на эфирной основе.

13. Полезен для зрения

Богат такими соединениями, как бета-каротин и витамин А. Эти соединения также содержатся в моркови и плотно связаны со здоровьем зрения.

Бета-каротин — это антиоксидант, который борется с окислительным стрессом в клетках макулы и успешно противостоит макулярной дегенерации. Все это способно привести к уменьшению риска развития катаракты.

Бонус: Определенные соединения, имеющиеся в кумкватах, в отдельных экспериментах подтвердили, что они подавляют определенные виды рака.

Ценные советы: Если вы хотите получить настоящий, настоящий вкус кумкватов, мы советуем приобретать их во время зимы. Это пиковое время. Убедитесь, что купленные вами фрукты небольшие и твёрдые, без каких-то цветовых изменений.

Воздержитесь от приобретения фруктов с синяками или повреждениями. Если вы не любите есть кожуру. Вы можете всегда снять ее, однако это достаточно трудоёмкий процесс, так как она довольно тонкая.

13 Удивительных преимуществ употребления кумкватов для здоровья

Не обращая внимания на то, что кумкваты прекрасно подойдут для потребления полностью, их можно применять в очень разнообразных блюдах и дать прелесть любому традиционному блюду, включая, например, такие:

  • Мармелады
  • Маринованные
  • Салаты
  • Добавление к мясным блюдам благодаря собственной пикантной природе

Заключение

Кумкваты — это больше, чем просто новое название. Не забывайте, что у кумкватов маленький срок хранения если сравнивать с другими фруктами, поэтому, возможно, этот фрукт придется хранить в холодильнике, если вы не хотите есть его сразу же. Ищите эти фрукты размером с шар в ноябре, чтобы получить самые качественные продукты.

Источники: