13 Выдающихся преимуществ кунжутного масла для вашей кожи — сохранение энергии будущего

Хорошие свойства кунжутного масла: помогает при ревматоидном артрите, борется со свободными радикалами, полезно для волос, богато ненасыщенными жирами, улучшает состояние ротовой полости, помогает в работе кишечника, уменьшает кровяное давление, помогает бороться со стрессом и депрессией, помогает в профилактике диабета, замедляет старение кожи, считается натуральным солнцезащитным средством, помогает улучшить здоровье глаз и увеличивает прочность костей.

Кунжутное масло, также известное как масло имбиря, — это не просто специя. Это универсальное масло, какое может увлажнять кожу, бороться с признаками старения, поддерживать здоровье ваших локонов и служить базовым маслом практически для всех растительных масел. И это только начало.

Кунжутное масло обладает прочими потрясающими преимуществами для здоровья, включая борьбу с беспокойством и стрессом, поддержание здоровья сердца, снижение давления крови и многое иное. Ореховое, желтоватое масло богато полезными витаминами и минералами, уже не говоря о вкусе, что делает его прекрасным дополнением к вашему повседневному рациону. Вот 13+ великолепных причин, по которым вам следует добавлять больше кунжутного масла в блюда для жарки .

Об Этом Забыли, а Зря! 17 Проблем, Которые Решает Подсолнечное Масло! | Progress Way

13+ поразительных преимуществ кунжутного масла для здоровья

1. Помогает при ревматоидном артрите

Медь нужна для формирования красных кровяных телец, создания соединительной ткани и поддержания нервов и сосудов кровообращения в здоровом состоянии. Медь также считается противовоспалительным минералом. Поэтому считается, что она благоприятно оказывает влияние на смягчение артритных болей. В чашке (144 г) семян кунжута содержится около 5.9 мг меди (294% от суточной нормы). Кальций, магний и цинк, имеющиеся в семенах кунжута, также помогают укреплению костей, суставов и сосудов кровообращения.

Примечание: если сравнивать с семенами кунжута, кунжутное масло может содержать меньше минералов из-за процесса экстракции.

2. Борьба со свободными радикалами

Еда, которую мы принимаем пищу, спиртное, который мы употребляем, и внешняя среда, в которой мы живём, генерируют свободные радикалы. Они, со своей стороны, повреждают ДНК, клетки и белки и приводят к разным заболеваниям, включая болезни Альцгеймера, Паркинсона и рак. Возникающие данные говорят о том, что кунжутное масло считается мощным источником антиоксидантов, особенно сезамола.

Результаты исследования на животных, размещённые в журнале Environmental Toxicology and Pharmacology, показали, что сезамол может сделать меньше вызванное ?-излучением повреждение ДНК в лимфоцитах мышей.

13 Выдающихся преимуществ кунжутного масла для вашей кожи - сохранение энергии будущего

Таким образом, важно, чтобы в рационе присутствовали семена кунжута и кунжутное масло.

Кунжутное масло: польза и вред, советы по применению

3. Кунжутное масло полезно для волос

Разумеется, к нему необходимо немного привыкнуть, но как только вы начнете включать кунжутное масло в собственный уход за волосами, вы поймете, что это благословение. Высокопитательное кунжутное масло содержит витамины В и Е, магний, кальций и фосфор, нужные для питания кожи головы и волос. Втирайте масло в корни и кожу головы, чтобы ваши пряди были блестящими и насыщенными. Оно также замечательно увлажняет сухую кожу головы, предохраняет выпадение волос, спасает от зуда и перхоти.

Кунжутное масло может дать волосам темный цвет и устранить раннее поседение. Примените его постоянно, чтобы сохранить волосы темными и здоровыми.

4. Богато ненасыщенными жирами

Вы, пожалуй, уже знаете, что все жиры не равны. Отдельные из них хороши, плохи или откровенно вредны для вашего организма. Кунжутное масло богато полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами и содержит мало сочных жиров. По данным по питанию, в одной чашке кунжутного масла содержится 27 г мононенасыщенных жиров, 31.4 г полиненасыщенных жиров и около 10 г сочных жиров.

Моно- и полиненасыщенные жиры "полезны для сердца" и помогают держать холестерин под контролем. С другой стороны, насыщенные жиры провоцируют воспаление и увеличение общего холестерина, что довольно плохо для вашего сердца.

5. Вытягивание кунжутным маслом укрепляет здоровье ротовой полости

У наших прадедов не было Oral B или Colgate для очистки зубов, поэтому они применяли вытягивание масла для удаления зубного налета и поддержания здоровья ротовой полости. Вытягивание столовой ложки кунжутного масла в течение 15 минут — это древняя аюрведическая практика, которая делает меньше рост Streptococcus mutans во рту. Это может быть связано с антибактериальными качествами кунжутного масла.

6. Помогает при расстройствах кишечника

Запор — это частая проблема, которой иногда страдает любой из нас. Если основная причина очень простая, допустим, что вы недополучаете воду и клетчатку, ее можно лечить при помощи кунжутного масла. Масло, добываемое из семян черного кунжута, смазывает кишечник и делает работу легче кишечника. Не понравится пить кунжутное масло? Принимайте по чайной ложечке семян кунжута повседневно, пока не почувствуете смягчение.

Но если запор продолжается дольше, обратитесь к гастроэнтерологу — это может быть связано с синдромом раздраженного кишечника (СРК).

7. Уменьшает кровяное давление

Не напрасно кунжутное масло применяется в кулинарии с древности. Семена кунжута помогают устранить гипертонию из-за большого содержания в них магния. Исследование, размещённое в Йельском журнале биологии и медицины, показало, что кунжутное масло может уменьшить кровяное давление, сделать меньше перекисное окисление липидов и увеличить уровень антиоксидантов у пациентов с высоким АД. Исследователи также выявили большое уменьшение массы тела и индекса массы тела (ИМТ) у испытуемых, которые питались кунжутным маслом в течение 45 дней.

Полиненасыщенные жиры и сезамин, имеющиеся в кунжутном масле, также помогают поддерживать уровень давления крови.

8. Кунжутное масло выдерживает большую температуру

Оливковое и масло кокоса экстра вирджин придают блюдам приятный вкус, однако при большой температуре они сгорают и плохо воздействуют на здоровье. К счастью, кунжутное масло имеет высокую точку дымления 410? и нейтральный вкус (точка дымления — это температура, при которой жир распадается и выделяет свободные радикалы и зловонные запахи). Это значит, что кунжутное масло замечательно подойдет для соте и жарки, так как оно не пахнет на кухне и не выделяет в воздух ядовитые химикаты.

9. Помогает бороться со стрессом и депрессией

Пытаетесь справиться с тревогой и стрессом2 Включите кунжутное масло в собственный рацион питания. Тирозин, имеющийся в кунжутном масле, имеет прямую связь с уровнем серотонина в мозге. Серотонин — это гормон счастья, неуравновешенность которого приводит к подавлености и стрессу.

Кунжут также содержит магний и кальций, минералы, снимающие стресс. Помимо того, в нем есть тиамин и триптофан, которые известны собственной ролью в производстве серотонина.

Когда в крови достаточно серотонина, вы ощущаете себя более расслабленным, а стресс остается в стороне.

10. Помогает в профилактике диабета

За счёт наличия магния — 505 мг (126% от ДВ) на чашку, семена кунжута и кунжутное масло помогают в борьбе с диабетом. Магний вместе с остальными минералами и витаминами уменьшает уровень глюкозы в крови и предохраняет риск развития диабета. Пилотное исследование, проведенное среди пациентов с гиперчувствительным диабетом, показало, что кунжутное масло может уменьшить АД и уровень глюкозы в плазме крови.

Кунжутное масло / Польза / Вред / Показания / Советы

Согласно другому аналогичному исследованию, размещённому в American Journal of Clinical Nutrition, кунжутное масло может увеличить результативность глибенкламида, перорального противодиабетического препарата у пациентов с диабетом 2 типа.

11. Замедляет старение кожи

Интересным преимуществом кунжутного масла считается то, что оно может замедлить темпы старения кожи. Антиоксиданты в составе масла предохраняют окисление клеток и помогают омоложению кожи. Сезамол в кунжутном масле предохраняет появление морщин, складочек и пор.

Систематический обзор, размещённый в Journal of Medicinal Food, показал, что употребление семян кунжута может увеличить упругость кожи и уменьшить окислительный стресс, таким образом делая меньше проявление преждевременного старения.

Помимо того, витамины и антибактериальные фитохимические вещества, имеющиеся в кунжутном масле, могут очень быстро заживлять порезы и раны, предотвращая образование некрасивых шрамов или следов.

12. Кунжутное масло считается натуральным солнцезащитным средством

Если ваш солнцезащитный лосьон не отвечает оговоренным характеристикам, перейдите на настоящие солнцезащитные средства, чтобы обезопасить собственную кожу. Кунжутное масло способно образовывать пленку для защиты на коже, ликвидируя повреждения, наносимые ультрафиолетовыми лучами, экологическими стрессами и свободными радикалами. Если вы хотите присоединиться к бандвагону натуральных солнцезащитных средств, то начните наносить на поверхность кожи кунжутное масло. Оно богато токоферолом, который придаёт ему антиоксидантные свойства.

В общем, кунжутное масло не требует карьерного роста, но перемешивание его с несколькими каплями масла семян моркови успешно для устранения пятен и повреждений от солнечных лучей.

13 Выдающихся преимуществ кунжутного масла для вашей кожи - сохранение энергии будущего

13. Помогает в улучшении здоровья глаз

Кунжутное семя и масло рекомендуют как питательные, так и профилактические плюсы для ваших глаз. Являясь богатым источником флавоноидов, фенольных антиоксидантов, омега-6 жирных кислот, пищевых волокон и витаминов, кунжутное масло может обезопасить клетки глаз от воспаления и ухудшения зрения.

При местном использовании оно увлажняет сухие участки под глазами за счёт наличия смягчающих жирных кислот, включая линолевую, пальмитиновую, олеиновую и стеариновую кислоты.

Согласно классической медицине, частое массирование век с кунжутным маслом может сделать меньше темные круги и вороньи ноги.

14. Улучшает надёжность костей

Поддержание уровня меди, кальция и цинка в организме при помощи диетических источников имеет важное значение для роста костей. С целью улучшения роста и развития костей следует включить в собственный рацион семена кунжута и кунжутное масло, поскольку они содержат больше кальция, чем стакан молока. Также установлено, что кунжутное масло ускоряет заживление или рост костей.

Помимо того, с возрастом минералы, имеющиеся в кунжутном масле, помогают устранить остеопороз и перемены связанные с возрастом костей.

Предостережение

Потребление кунжутного масла безопасно, но поскольку оно содержит приличное количество жирных кислот омега-6, мы советуем принимать его сдержанно.

Если у вас аллергическая реакция на семена кунжута, не применяйте и не примените его для местного использования, так как это может ухудшить ваше здоровье.

Если вы принимаете антикоагулянты или препараты для разжижения крови, вам следует получить консультацию с доктором, перед тем как включить кунжутное масло в собственный рацион. Поскольку оно уменьшает кровяное давление и разжижает кровь.

Женщины в положении и кормящие матери должны быть очень осторожны при употреблении семян или масла кунжута, поскольку оно обладает гормональными качествами.