15 Преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Поддерживать гидратацию очень и очень важно для здоровья и хорошего самочувствия, но большинство людей не потребляют необходимого количества жидкости изо дня в день.

Около 60 процентов человеческого тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, собственно вездесущность воды приводит к тому, что каждодневное потребление необходимого количества жидкости не находится на первом месте в списке приоритетов огромного числа людей.

Краткие факты о пресной воде

  • Взрослый человек на 60 процентов состоит из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует общепризнанного количества воды, которое нужно потреблять повседневно.
  • Вода нужна для работы почек и остальных функций организма.
  • При обезвоживании кожа становится более уязвимой к заболеваниям кожи и морщинам.
  • Питье воды вместо газировки поможет в потере веса.

Поделиться на Pinterest Возможные плюсы пригодной для питья воды — от поддержания здоровья почек до уменьшения веса.

Для хорошего функционирования всем клеткам и органам тела нужна вода.

Вот некоторые причины, по которым для нашего организма нужна вода:

1. Она смазывает суставы

Хрящ, который находится в суставах и дисках позвоночника, на 80 процентов состоит из воды. Долгое обезвоживание может уменьшить способность суставов к смягчении, что приводит к боли в суставах.

15 Преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

2. Она образовывает слюну и слизь

Слюна помогает нам переваривать пищу и хранит рот, нос и глаза влажными. Это предохраняет трение и повреждения. Пресная вода также поддерживает чистоту ротовой полости. Применяемая вместо подслащенных напитков, она также может сделать меньше разрушение зубов.

3. Она доставляет кислород по всему организму

12 интересных фактов о воде и запасах питьевой воды в мире

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к разным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи

При обезвоживании кожа становится более уязвимой к заболеваниям кожи и преждевременному образованию морщин.

5. Она оберегает головной и мозг спины, а еще другие чувствительные ткани

Обезвоживание может оказать влияние на структуру и функции мозга. Она также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Долгое обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждениями.

6. Изменяет температуру тела

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на кожная поверхность в виде пота, когда тело нагревается. Испаряясь, она охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предполагают, что когда в организме очень мало воды, теплоаккумуляция увеличивается, и человек хуже переносит нагрузку тепла.

Приличное количество воды в организме может уменьшить физ. нагрузку, если тепловой стресс появляется во время тренировки. Однако нужны дополнительные исследования таких эффектов.

7, Система пищеварения зависит от нее

Для правильной работы кишечника нужна вода. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и чрезмерной кислотности желудка. Это увеличивает риск появления изжоги и желудочной язвы.

8. Она вымывает отходы организма

Вода нужна для процессов потоотделения и выведения мочи и кала.

9. Она помогает поддерживать кровяное давление

Недостаток воды может привести к загустению крови, что увеличивает кровяное давление.

10. Она нужна дыхательным путям

При обезвоживании организм ограничивает дыхательные пути, стараясь уменьшить потерю воды. Это способно привести к обострению астмы и аллергической реакции.

11. Она делает минералы и питательные вещества доступными

Они растворяются в воде, что дает возможность им достигать разных частей тела.

12. Предохраняет повреждение почек

Почки регулируют кол-во жидкости в организме. Недостаточное кол-во воды может привести к образованию камней в почках и иным проблемам.

13. Увеличивает работоспособность во время физ. упражнений

Поделиться в Pinterest Обезвоживание во время физ. упражнений может уменьшать работоспособность.

Некоторые ученые предполагают, что употребление большего количества воды может увеличить работоспособность во время интенсивной деятельности.

Для доказательства этого нужно провести дополнительные исследования, однако в одном из обзоров было найдено, что обезвоживание уменьшает работоспособность при занятиях, длящихся более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также поможет в уменьшении веса, если принимать ее вместо подслащенных соков и газировки. "Предварительный прием" воды перед принятием еды поможет устранить переедание, создавая чувство сытости.

15 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ ПРО ВОДУ

15. Уменьшает вероятность похмелья

Во время вечеринки несладкая газировка со льдом и лимоном в комбинировании с спиртными напитками поможет устранить очень большое потребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их недорогими для организма. Она также помогает выводить отработанные продукты.

Эти 2 функции делают воду крайне важной для почек.

Изо дня в день почки очищают около 120-150 кварт жидкости.

Из них приблизительно 1-2 кварты выводятся из организма в виде мочи, а остальное восстанавливается кровотоком.

Вода нужна для работы почек.

Если почки не функционируют соответствующим образом, внутри организма могут собираться отходы деятельности и излишек жидкости.

Если затяжную болезнь почек не лечить, она может привести к почечной недостаточности. Органы не работают, и требуется либо диализ, либо трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) — второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю приходится около 8.1 миллион посещений медучреждений в Америке.S. ежегодно.

Если болезнь распространяется на верхние мочевые пути, включая почки, это способно привести к невозвратимым повреждениям. Внезапные, или острые, инфекции почек могут быть опасны для жизни, тем более если появляется септицемия.

Питье огромного количества воды — простой способ уменьшить риск развития ИМП и помочь в лечении уже имеющегося ИМП.

Камни в почках нарушают работу почек. Если есть наличие могут осложнять ИМП. Такие осложненные ИМП обычно требуют намного продолжительного лечения антибиотиками, в основном, от 7 до 14 дней.

Главной причиной образования камней в почках считается недостаток воды. Люди, у которых они появляются, часто не выпивают предлагаемое каждодневное кол-во воды. Камни в почках также могут увеличивать риск развития хронической болезни почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж докторов эмитировал новые рекомендации для людей, у которых раньше были камни в почках. В рекомендациях говорится, что увеличение использования жидкости до 2 литров мочи в день может уменьшить риск повторного образования камней как минимум частично без каких-то побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем организм принимает. Это способно привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, например калий, фосфат и натрий, помогают проводить электрические сигналы между клетками. При грамотном функционировании почек уровень электролитов в организме остается стабильным.

Самые интересные факты о воде — Вода и ее удивительные свойства — 10 фактов – Вся правда о воде

Когда почки не в состоянии поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы перемешиваются. Это способно привести к судорогам, сопровождающимся непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

В тяжёлых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасно для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, повреждение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабление иммунной системы.