15 Удивительных преимуществ ананасового сока для здоровья — сохраняйте энергию будущего

Хорошие свойства ананасового сока: улучшает иммунитет и борется с воспалениями, помогает очистить тело и разум, неимоверно полезен для зрения, изменяет кровяное давление, оберегает от рака, укрепляет десны, способствует здоровому пищеварению, лечит язвенный колит, полезен для больных артритом, делает меньше менструальные спазмы, поддерживает здоровье кожи, лечит астму, кашель и синусит, укрепляет кости и предохраняет признаки старения.

Когда-то ананас подавали только на королевских банкетах из-за его экзотичности, редкости и новизны. Сейчас все поменялось — этот тропический фрукт можно найти в любом магазине.

Любите ананас? Радуйтесь! Бесчисленные исследования показали, что ананас обладает большим количеством полезных для здоровья веществ в виде витаминов B1, B2, B3, B5, B6 и C, бромелайна, марганца, меди, калия, бета-каротина, фолиевой кислоты и пищевых волокон. Практически, он может даже уменьшить риск развития рака!

Тут мы составили список самых великолепных причин пить больше ананасового сока.

Профиль питательных веществ ананасового сока

  • Энергия: 132 кал
  • Вода: 215 г
  • Волокно: 0.5 g
  • Кальций: 32 мг
  • Железо: 0.78 мг
  • Магний: 30 мг
  • Марганец: 1.26 мг
  • Фосфор: 20 мг
  • Калий: 325 мг
  • Натрий: 5 мг
  • Витамин А: 12 МЕ
  • Фолат: 45 мкг
  • Витамин C: 25 мг
  • Холин: 8.2 мг

15 хороших свойств ананасового сока

1. Укрепление иммунитета и борьба с воспалением

Насыщенный "витамином иммунитета" — витамином С, сок ананаса помогает повысить кол-во гранулоцитов в крови. Гранулоциты — базофилы, эозинофилы и нейтрофилы — это белые кровяные клетки, ответственные за борьбу с вирусами и бактериями. Помимо того, большое содержание необходимых и необходимых аминокислот, антиоксидантов и витамина А в ананасовом соке помогает сделать меньше воспаление.

2. Способствует детоксикации организма и сознания

Поскольку сок ананаса богат антиоксидантами и протеолитическим ферментом бромелайном, он считается очень хорошим детокс-напитком. Ананас имеет старую историю как средство с целью улучшения пищеварения, мощное очищающее средство, ощелачивающее организм, и ускоритель метаболизма.

Витамины группы В, имеющиеся в ананасе, активизируют работу мозга и уменьшают стресс и напряжение. Помимо того, ананас содержит триптофан — аминокислоту, участвующую в выработке серотонина (гормона счастья).

3. Неимоверно полезен для зрения

Частое употребление ананасового сока означает уменьшение риска развития катаракты и макулярной дегенерации. Витамин С и антиоксиданты, имеющиеся в ананасе, противодействуют помутнению глазного хрусталика, что по завершению приводит к помутнению и потере зрения. Бета-каротин, витамин А, калий и марганец борются с повреждением клеток, которое приводит к макулярной дегенерации у людей в возрасте.

4. Это полезный для сердца напиток

Включите сок ананаса в собственный рацион, и ваше сердце скажет вам спасибо. За счёт содержания калия и бромелайна ананас предохраняет свертывание крови, ослабляет напряжение сосудов кровообращения, способствует кровообращению и укрепляет здоровье сосудисто-сердечной системы. Он также оберегает от инфарктов и инсультов.

Ананас также содержит медь, необходимый минерал для образования красных кровяных телец (КТК). Эритроциты переносят кислород и выводят углекислый газ из организма.

5. Изменяет кровяное давление

Диета с низким содержанием натрия и калия приводит к гипертонии. Калий помогает сбалансировать кол-во воды в организме. Также, он полезен для вашего давления крови. А ананас относится к фруктам с очень невысоким содержанием натрия. В чашке ананасового сока содержится около 1 мг натрия и 195 мг калия. Вот почему диетологи рекомендуют сок ананаса людям с гипертонией.

6. Оберегает от рака

Ананас может гарантировать защиту от рака, действуя буквально как подпорка. Витамин С, бромелайн, флавоноиды и прочие антиоксиданты, имеющиеся в этом фрукте, борются со свободными радикалами, но героем, который делает ананас противораковой пищей, считается марганец. Марганец считается кофактором, участвующим в производстве фермента супероксиддисмутазы, который помогает расщеплять свободные радикалы в организме.

Бромелайн обладает превосходной цитотоксичностью если сравнивать с химиотерапевтическим препаратом 5-флуороурацилом, говорят исследования на животных. Считается, что большое содержание клетчатки в ананасе также уменьшает риск развития колоректального рака.

Жизненная энергия нашего тела

7. Укрепляет десны

Зубные врачи рекомендуют принимать свежий ананас или сок ананаса за два-три дня до и после стоматологической операции для устранения отеков, синяков и воспалений. Бромелайн и витамины С и К делают меньше воспаление и помогают заживлению ран. Вяжущие вещества, имеющиеся в ананасе, могут уплотнить ткани десен и даже исправить расшатывание зубов или втянутые десны.

Бромелайн может удалять пятна и разрушать зубной налет. Помимо того, имеющийся в ананасе марганец способствует общему здоровью ротовой полости.

8. Способствует здоровому пищеварению

Если скушать ананас одновременно с едой, бромелайн поможет расщепить сложные белки. Это, со своей стороны, потенциально ускоряет пищеварение и делает меньше увеличение живота или несварение желудка. Это не является секретом, что растворимые и нерастворимые пищевые волокна имеют важное значение для пищеварения. И сок ананаса предлагает большое количество клетчатки, нужной для правильного пищеварения. Помимо того, содержание клетчатки может поддерживать здоровье кишечника, предотвращая запоры, накапливание газов и диарею.

Многие исследования подтвердили его результативность в лечении инфекции E. coli в желудке.

9. Лечит язвенный колит

Некоторые исследования также показывают, что бромелайн может сделать меньше частоту и интенсивность колита, расстройства раздраженного кишечника (IBD) у мышей. Происходит это благодаря вмешательству в пути, по которым вырабатываются цитокины — сигнальные белки, опосредующие и регулирующие воспаление и иммунитет. Применяйте сок ананаса, чтобы сделать меньше воспаление и отек в толстом кишечнике и толстой кишке.

10. Полезен для пациентов с артритом

Бромелайн, наверное, помогает сделать меньше боль при артрите. В исследовании, размещённом в журнале Evidence-Based Complement Alternative Medicine, приняли участие 28 человек с остеоартритом колена. Исследователи выявили, что когда испытуемым давали разные дозы бромелайна, у них существенно сократился отек мягких тканей, боль и жесткость суставов. Поразительно, но не было зарегистрировано никаких побочных эффектов, что считается большим облегчением.

Бромелайн делает меньше воспаление, отек и боль, снижая уровень цитокинов и брадикинина, возбудителей воспаления.

��ОНА ПИЛА АНАНАСОВЫЙ СОК КАЖДЫЙ ДЕНЬ… ВСКОРЕ ВРАЧ БЫЛ ШОКИРОВАН СОСТОЯНИЕМ ЕЁ ЗДОРОВЬЯ!

11. Делает меньше менструальные спазмы

Дисменорея или болезненные месячные считаются результатом сокращений матки, вызываемых группой липидов, называемых простагландинами. Бромелайн уменьшает уровень PGE2 (вызывает сокращения) и увеличивает уровень PGE1 (PGE1 расслабляет гладкие мышцы матки). Хотя капсулы бромелайна работают быстрее, питье ананасового сока также помогает сделать меньше спазмы.

12. Сок ананаса поддерживает здоровье кожи

Ананас богат марганцем (около 75% от RDI на стакан). Данный минерал, наряду с витамином С, нужен для синтеза коллагена — структурного компонента кожи, который предохраняет обвисание и появление морщин, укрепляет суставы и увеличивает увлажненность кожи.

Марганец также действует как антиоксидант, защищая кожной клетки от ультрафиолета. Следующая причина принимать сок ананаса, тем более летом.

13. Лечит астму, кашель и синусит

Сок ананаса тоже может быть благом для лечения астмы, опираясь на результатах исследования, проведенного на 82 испытуемых, страдающих бронхиальной астмой. Исследователи выявили, что 90 дней употребления ананасового сока существенно улучшили показатели высокой скорости потока выдыхаемого воздуха (PEFR) у испытуемых. PEFR — это не что иное, как самая большая скорость выдоха человека.

Бромелайн также может разжижать слизь и улучшать скорость отхаркивания. Разжижение носового прохода помогает уменьшению насморка и кашля, которые связаны с синуситом.

14. Укрепление костей

Дефицит магния и марганца напрямую связан с остеопорозом. Поскольку ананас считается богатым источником данных минералов, он может улучшить здоровье костей и устранить остеопороз. В действительности, комбинирование магния, марганца, кальция, меди и цинка может сделать меньше потерю костной массы позвоночника у женщин в постменопаузе.

Дефицит марганца также оказывает влияние на развитие хрящей и костей. Поэтому, для крепких костей не помешает пить стакан ананасового сока (читай: повседневно).

15. Предохраняет признаки старения

Сок ананаса богат витамином С и бета-каротином. Вы, возможно, хорошо знаете, что витамин С не только увеличивает иммунитет, но и восстанавливает ткани, способствует синтезу коллагена, функционирует как антиоксидант и оберегает кожу от преждевременного старения.

16. Помогает сбросить вес

Сок ананаса может посодействовать и на вашу талию: благодаря отсутствию вредных жиров, низкой калорийности и огромному количеству воды, он считается прекрасным напитком для поддерживания формы. Он также содержит хорошее кол-во клетчатки. Одно исследование показало, что люди с дефицитом витамина С сжигают на 25% меньше калорий во время занятий в зале для занятий спортом. Помимо того, считается, что недостаток витамина С в крови приводит к увеличению жира в организме и объему талии.

Включите в рацион свежий ананас или сок ананаса, если вам не хватает витамина C. Одна чашка ананаса обеспечивает более 100% RDI для витамина C.

17. Увеличивает шансы на зачатие

Еще одно многообещающее преимущество: ананас содержит медь, цинк и фолат — минералы, которые связаны с фертильностью. Исследователи также связывают бромелайн с позитивным влиянием на зачатие. Более того, в определенных исследованиях упоминается, что сок ананаса может повысить подвижность сперматозоидов.

Знайте: слишком регулярное употребление сока перед овуляцией может вызвать противоположный результат из-за свойства бромелайна разжижать кровь.

Можно ли диабетикам принимать сок ананаса?

Если вы диабетик, это не означает, что вы должны остерегаться ананасового сока. Роскошный клетчаткой и витаминами, 1 стакан свежего ананаса содержит около 2.3 грамма клетчатки, практически на 99% нерастворимой. Нерастворимые волокна, в действительности, известны тем, что уменьшают риск развития диабета 2 типа. Если учесть, что ГИ (гликемический индекс) ананаса составляет 59, слово тут — "сдержаность".

Примечание: консервированный, подслащенный сок ананаса — это определенное "нет-нет"!

Остерегайтесь аллергической реакции на бромелайн

  • Если у вас есть аллергическая реакция на пшеницу, сельдерей, папайю или латекс, будьте осторожны, так как у вас может быть аллергическая реакция и на бромелайн. Бромелайн может вызвать легкую головную боль, сыпь на коже, метеоризм, диарею и тошноту у определенных людей.
  • Хотя ананас полезен для людей с язвенным колитом, тем, у кого язва желудка, не следует принимать ананас.
  • Сок ананаса может повысить риск кровотечения у людей, принимающих разжижающие кровь препараты. Считается, что ананас также увеличивает действие антибиотиков, что вредно для организма.

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ПО 2 ДОЛЬКИ АНАНАСА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Подводя итоги, можно абсолютно честно сказать, что сок ананаса, безусловно, вкусен, питателен и приносит немало пользы для здоровья. Умеренная потребление — залог прекрасного здоровья.