20 Невероятных преимуществ питья воды каждый день для здоровья

Вода — это жизнь. Точно также, как вы не пропускаете завтрак, обед и вечерний прием пищи, вы должны следить за тем, чтобы пить большое количество воды в течение дня для обеспечения прекрасного здоровья. К большому сожалению, очень многие люди не думают, что пресная вода имеет основное значение для их здоровья, и пьют воду лишь тогда, когда испытывают жажду. Поразительно, но необходимо выделить, что жажда — это признак обезвоживания.

Иначе говоря вы никогда не должны ждать, пока почувствуете жажду, чтобы попить воды. Хотя предлагаемое водопотребление зависит от веса, возраста, уровня активности, погоды и пола, прекрасным считается пить воду каждые два часа. Если вы пытаетесь пить больше воды, нужно следить за тем, чтобы каждый перекус и прием пищи сопровождался стаканом воды.

Источник: Pixabay

Вы тоже должны носить с собой бутылку воды на работу и в любое другое место, куда вы идете, чтобы наслаждаться поразительными преимуществами пригодной для питья воды для здоровья. Являясь одним из самых главных компонентов вашего организма, вода предлагает так множество плюсов для здоровья. В данной статье говорится о 20 лучших преимуществах питья воды почаще в день.

20 поразительных преимуществ пригодной для питья воды для здоровья

1. Предохраняет запоры

Если вы не пьете большое количество воды, вы скорее можете соприкоснуться с запорами. С другой стороны, если у вас запор, питье обыкновенной воды или газированной воды может упростить симптомы. Если вы питаетесь сбалансированной пищей, не потребляя необходимого количества воды, вы будете регулярно страдать от запоров. Частое питье воды также помогает устранить запор, обеспечивая свободное выпорожнение кишечника.

2. Способствует пищеварению

Прием воды до, во время и после еды помогает пищеварительной системе легче расщеплять пищу. Поэтому, если вы часто испытываете проблемы с пищеварительной системой, вам необходимо употребить воду сразу же после еды. Потребление слишком огромного количества натрия или клетчатки без необходимого количества воды может вызвать увеличение живота. Увеличение живота, к примеру, можно лечить, если пить много воды или мятный чай.

3. Поддерживает здоровье почек

Люди, борющиеся с камнями в почках, очень часто становятся существенной проблемой в области здравоохранения. Очень много людей становятся жертвами этой смертельной болезни, но вы можете держать ее на расстоянии, выпивая воду. Вода разбавляет минералы и соли, которые могут сосредоточиваться в почках и трансформироваться в камни.

Почки занимают важное место в регулировании давления крови, поддержании водного уровня и фильтрации отходов. Поэтому пресная вода нужна для вашего общего здоровья.

4. Улучшает здоровье кожи

Если вы хотите выглядеть моложе, вам необходимо употребить большое количество воды. Пресная вода укрепляет кожной клетки, сводит до минимума появление морщин и тонких линий, что дает возможность вам выглядеть моложе. Пресная вода также поддерживает блистание кожи, вымывая из организма загрязнения и токсины, которые тускнеют. Каждодневное употребление тёплой, богатейшей витамином С лимонной воды — прекрасное средство, которое сделает вашу кожу сияющей.

20 Дней Я Пила Только Воду, и Вот Что Стало с Моим Телом

5. Помогает лучше тренироваться

Перед тем как отправиться в спортивный зал или приступать к домашним тренировкам, постоянно пытайтесь сначала выпить большое количество воды. Хотя очень многие люди предрасположены пить воду во тренировочное время, специалисты рекомендуют пить большое количество воды до, во время и после тренировок. Выпивая большое количество воды перед тренировкой, вы сможете тренироваться дольше и избежать мышечных спазмов.

Хотя большое количество воды, которое вы должны пить, зависит от самых разных факторов, например как погода, уровень активности и кол-во пота, вы должны пить как минимум несколько чашек воды за два часа до тренировки и 5-10 унций воды каждые 20 минут во время тренировки.

6. Улучшает настроение

Если у вас скверное настроение, выпейте стакан воды. Обезвоживание провоцирует стресс, поэтому частое употребление воды делает вас менее склонным к стрессу. Доказано, что когнитивные проблемы, негативное настроение, утомленность и гнев усиливаются, когда вы обезвожены. Во избежание стресса и сделать намного лучше настроение, не следует ждать, пока захочется пить воду. Жажда — это признак обезвоживания.

7. Хранит энергию

Поскольку тело человека на две трети состоит из воды, любая форма обезвоживания плохо проявляется на функциональности большинства органов тела. Обезвоживание связано с очень высокой раздражительностью, усталостью, спутанностью сознания, а еще снижением энергичности. Для правильной работы органов тела нужно пить большое количество воды. Пресная вода также помогает поддерживать здоровое кровяное давление и сердечный ритм.

Вашей иммунной системе также нужно большое количество жидкости для выработки лимфы, которая занимает важное место в поддержании здоровья. Если органы вашего тела функционируют неэффективно, вы ощущаете утомленность и слабость. Пресная вода обеспечивает подходящее функционирование органов тела, что заряжает вас энергетикой.

8. Помогает похудеть

Пресная вода помогает организму поддерживать здоровый вес тела. В эру, когда люди очень обеспокоены собственной внешностью, употребление необходимого количества воды поможет вам достичь внешности вашей мечты.

Питье холодной воды помогает увеличить метаболизм, так как организм должен производить больше энергии для увеличения температуры, что заставляет организм сжигать больше калорий. Пресная вода также спасает от необходимости принимать напитки с большим содержанием сахара, которые могут заставить вас набрать вес.

9. Укрепляет иммуннитет

Важность пригодной для питья воды для вашего здоровья невозможно выделить лучше, чем тот момент, что пресная вода помогает бороться с гриппом и его симптомами. Вода играет жизненно ключевую роль в укреплении иммунной системы несколькими вариантами, включая вымывание опасных токсинов из организма, перевозку кислорода к клеткам тела, обеспечение правильного функционирования организма.

Я пил 2 литра воды каждый день в течение 30 дней

10. Вымывает токсины

Вода играет очень важную роль в поддержании здоровья организма и привлекательности кожи. Согласно мнению ученых, самая приметная и определенная роль воды в организме — это вымывание токсинов. Вода помогает организму избавиться от опасных токсинов через пот и мочу. Избавляясь от токсинов, вода дает возможнось сохранить почки и мочевыводящие пути здоровыми.

Ваше тело — это полностью функционирующая машина, которая применяет легкие, почки и печень для детоксикации. Более того, после того, как эти органы провели детоксикацию организма, они в большой мере полагаются на воду, чтобы вывести токсины из организма. Благодаря этому вы всегда должны следить за тем, чтобы пить большое количество воды для полнейшего избавления организма от токсинов.

Сколько Воды Нужно Выпивать Каждый День?

Источник: Canva

11. Увеличивает мощность мозга

Люди обычно выпивают чашку кофе, когда хотят увеличить умственную работоспособность. Но они не понимают, что стакан воды более полезен для мозга, чем чашка кофе. Поскольку мозг на 73 процента состоит из воды, частое употребление воды дает возможность сосредоточиться, думать, сосредоточиваться и оставаться настороже.

Более того, исследования показали, что обезвоживание всего на 2 процента оказывает влияние на вашу производительность при выполнении задач, требующих психомоторики, внимания и способностей мгновенного запоминания. Обезвоживание негативно оказывает влияние на работу мозга, снижая ваши когнитивные и моторные навыки, повышая болевая чувствительность, снижая способность к запоминанию и влияя на ваше настроение.

12. Предохраняет головные боли

Обезвоживание вызывает головные боли, и это связано с влиянием обезвоживания на работу мозга. Иначе говоря вода является неотъемлемым элементом функциональности вашего мозга. Кроме увеличения мозговой активности, пресная вода также помогает устранить и упростить головную боль, вызванную обезвоживанием.

По данным Medical News Today, головная боль при обезвоживании появляется, когда организм теряет необходимые жидкости, что оказывает влияние на функциональность мозга. Когда происходит обезвоживание, мозг теряет необходимые жидкости, что приводит к временному сжатию. В результате сжатия мозг отходит от черепа, вызывая боль!

13. Предохраняет судороги и растяжения

Обезвоживание также связано с судорогами и может привести к растяжению связок. Вода функционирует как природная смазка для суставов и мышц, делая их наименее подверженными растяжениям и травмам. Пресная вода делает мышцы и суставы более гибкими, снижая вероятность растяжений и травм.

14. Изменяет температуру тела

Вода нужна для температурного регулирования тела. Когда становится жарко, ваше тело выделяет пот, чтобы остыть. Пресная вода восполняет потерю жидкости через пот, обеспечивая комфорт в жаркой обстановке.

15. Предохраняет зловонный запах изо рта

Поразительно, но очень многие люди не знают, что кроме того, какую пищу вы едите, зловонный запах изо рта обычно считается показателем того, что вы себя лишаете необходимого количества пригодной для питья воды. Питье воды часто и после еды существенно помогает смыть бактерии ротовой полости и пищевые остатки, которые вызывают зловонный запах изо рта.

16. Полезно для сердца

Питье необходимого количества воды помогает поддерживать надлежащую вязкость крови и плазмы, а еще распределение фибриногена, обеспечивая таким образом хорошее здоровье сердца.

17. Обеспечивает эффективную перевозку минералов и питательных веществ по всему организму

Без воды питательные вещества и минералы не могут достичь всех клеток организма. Минералы и питательные вещества растворяются в воде, что дает возможность им достичь всех частей вашего тела.

18. Она помогает появлению слюны и слизи, которые поддерживают влажность глаз, носа и рта

Вода считается главным элементом слюны и слизи человека. Слюна и слизь занимают важное место в организме, сохраняя рот, глаза и нос влажными, предотвращая трение и повреждение клеток. Если человек регулярно обезвожен, это способно привести к тому, что организм не способен производить большое количество слюны и слизи, что может привести к повреждению клеток и трению в глазах, носу и во рту. Сухость во рту и зуд в глазах, к примеру, могут усложняться благодаря тому, что человек повседневно не пьет большое количество воды.

19. Помогает бороться с болезнями

Питье необходимого количества воды поможет в борьбе с основными заболеваниями, поскольку вода помогает поддерживать баланс разных питательных веществ и минералов в организме. Если вы повседневно пьете большое количество воды, то, поэтому, вы меньше предрасположены таким дискомфортным ощущениям и заболеваниям, как запор, мигрень, болезнь мочевыводящих путей, камни в почках, астма, вызванная физнагрузками, гипертония и даже диабет.

20. Улучшает циркуляцию кислорода

Чтобы улучшить циркуляцию кислорода в организме, нужно пить воду в течение всего дня. Вода считается самым важным элементом крови и помогает доставлять кислород к каждой части тела. Таким образом, она обеспечивает радость, энергию и хорошее здоровье, поскольку кислород способствует окислению и метаболизму.

Также, если некоторые части тела, например мозг, нервы или клетки организма, не получают необходимого количества кислорода, это способно привести к серьезным заболеваниям либо даже смерти.

Ссылки: