Количество клетчатки в луке-порее, на 100 г — диета и фитнес сегодня

Приветствуем вас, чтобы ознакомиться с содержанием пищевых волокон в 4 разных видах лука-порея, варьирующихся от 10.4 г до 1 г на 100 г. Главными видами лука-порея являются Лук-порей, (луковица и часть находящаяся внизу листьев), сырой, где кол-во клетчатки в 100 г составляет 1.8 g.

Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) клетчатки построен на уровне 25 г RDA для взрослого человека.

Три лучших продукта из лука-порея с большим содержанием клетчатки

Ниже приведен сводный список трех лучших продуктов из порея, ранжированных по количеству или уровню клетчатки в 100 г.

1. Лук-порей (луковица и часть находящаяся внизу листьев), сублимированный : 10.4 г (42%RDA)

Высаживаем томаты и лук-порей

2. Лук-порей, (луковица и часть находящаяся внизу листьев), сырой : 1.8 г (7%RDA)

3. Лук-порей (луковица и часть находящаяся внизу листьев), приготовленный, отваренный, слитый, без соли : 1 г (4%RDA)

Вслед за тремя прекрасными продуктами или товарами из лука-порея, содержащими клетчатку, мы приводим более полное описание лука-порея, (луковица и часть находящаяся внизу листьев), сырого, и очень высокого продукта, содержащего клетчатку — лука-порея, (луковица и часть находящаяся внизу листьев), сублимированного. Мы также приводим сравнение средних значений, медианных значений и самых невысоких значений, а еще сравнение с другими группами пищевых продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 4 вида лука-порея.

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ЕСТЬ ПЕРЛОВКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? ОБЫЧНАЯ ЕДА ПРОТИВ…

Внизу страницы приведен весь перечень для 4 разных видов лука-порея на основе содержания в самых разных порциях в граммах и унциях (и остальных размерах порций), обеспечивая многосторонний анализ содержание клетчатки в луке-порее.

Лук-порей (луковица и часть находящаяся внизу листьев), сырой — содержание питательных веществ и таблица

Полное содержание питательных веществ, RDA проценты и уровни для Лук-порей, (луковица и часть находящаяся внизу листьев), сырой необходимо рассматривать одновременно с содержанием клетчатки. Этот пищевой профиль считается частью нашего списка пищевых продуктов и напитков в единой группе Овощи и овощные продукты.Остальные значительные и связанные с клетчаткой питательные вещества: калории, белки, жиры и углеводы. Для такой порции в 100 г в вашем рационе кол-во калорий составляет 61 ккал (3% RDA), кол-во белка составляет 1.5 г (3% RDA), кол-во жиров — 0.3 г, кол-во углеводов — 14.15 г (11% RDA). Содержание питательных веществ в 100 г, включая калории, белки, жиры и углеводы, показано в таблице RDA ниже в процентах от рекомендуемой суточной нормы, а еще содержание клетчатки в луке-порее.

Наша запатентованная оценка питательной плотности даёт питательную ценность из 100 баллов на основе 9 разных витаминов, минералов и макроэлементов. Лук-порей (луковица и часть находящаяся внизу листьев) в сыром виде имеет показатель питательной ценности 22 из 100.Сравнение содержания клетчатки и пищевой плотности в 100 г для лука-порея (луковица и часть находящаяся внизу листьев), сырого; Мы классифицируем этот продукт как продукт со средним или низким содержанием клетчатки.С точки зрения общей питательной ценности мы классифицируем этот продукт как продукт с высокой пищевой плотностью.

Сравнение содержания клетчатки в луке-порее и чечевице

Самое большое содержание клетчатки в продуктах питания под общим описанием или типом порея, считается Лук-порей, (луковица и часть находящаяся внизу листьев), сублимированный с 10.4 г клетчатки на 100 г. При сравнении чечевицы и лука-порея (луковица и часть находящаяся внизу листьев), сублимированного; лук-порей (луковица и часть находящаяся внизу листьев), сублимированный содержит на 2.5 г больше клетчатки, чем в чечевице. В процентном соответствии клетчатки больше на 32 %.

Кол-во клетчатки на 100 калорий

100 калорий лука-порея (луковица и часть находящаяся внизу листьев), сырого — это часть размером 1.64 г, а кол-во клетчатки составляет 2.95 g (11.48% RDA). Остальные значительные и связанные питательные вещества и макроэлементы, например жир, в 100 калориях следующие; белок 2.46 g (4.92% RDA), жир 0.49 г (0% RDA), углеводы 23.2 g (18.03% RDA). Это показано на нижеприведенной диаграмме процентного содержания клетчатки RDA, основанной на 100 калориях, вместе с остальными важными питательными веществами и макронутриентами.

Содержание на обычный размер порции 1 чашка (или 89 г)

Для получения 100% RDA, 16.7 порций обычной порции размером 1 чашка (или 89 г) дают полную норму RDA. С точки зрения веса в граммах и общего содержания для такой порции питательность составляет 54.29 ккал, содержание белка — 1.34 г, содержание жиров — 0.27 г, а содержание углеводов — 12.59 g. Процентное соотношение показано ниже в таблица клетчатки, для обычной порции клетчатки и связанные с ней важные пищевые ценности.

Макронутриенты в луке-порее (луковица и часть находящаяся внизу листьев), сыром

Кол-во белков, жиров и углеводов из описанной выше пищи измеряется в граммах на 100 г и граммах в обычном размере порции (в этом случае 1 стакан или 89 г), хотя также полезно указывать кол-во калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются самыми основными макронутриентами. Для этой порции в вашем рационе приведены калории макроэлементов. Из белка кол-во калорий составляет 3.7 (ккал).Кол-во калорий из жиров — 2.3 (ккал).Общее кол-во калорий из углеводов — 48.3 (ккал).

Граммы клетчатки в луке-порее (на 100 г)

Данный список из 4 видов лука-порея предъявлен www.dietandfitnesstoday.com и может меняться от Лук-порей, (луковица и часть находящаяся внизу листьев), сублимированный до Лук-порей, (луковица и часть находящаяся внизу листьев), приготовленный, отваренный, слитый, с солью где все продукты ранжированы по содержанию или количеству на 100 г. Содержание пищевых волокон можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или обычных размерах порции. Просто нажмите на продукт питания или напиток из списка снизу страницы, чтобы получить полный анализ диетического питания чтобы ответить на вопрос сколько клетчатки в луке-порее.

В приведенном ниже списке отмечено общее содержание клетчатки в 4 продуктах с общим описанием "лук-порей", каждый из которых показывает кол-во клетчатки, а еще калорий, белков, жиров и углеводов. Ниже приведены 4 лучших продукта питания, показанных в таблице клетчатки. Это позволяет быстро и легко сравнить диеты для самых разных продуктов, где любой продукт перечислен снизу страницы с кратким описанием питания.

Соответственная пищевая ценность лука-порея, которая основана на нашей оценке плотности из 100 (ранжированная по количеству клетчатки на 100 г), показана на нижеприведенной диаграмме пищевой плотности.

Соответствующие калории для лука-порея, ранжированные по количеству клетчатки на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности лука-порея.

Влияние приготовления и хранения на содержание клетчатки

Усредненное содержание для лука-порея

Усредненное кол-во

Самое большое содержание клетчатки на 100 г

Лучшие пребиотические продукты

Применяя нижеприведенный список для 4 разных позиций питания порея в нашей базе данных, самое большое кол-во клетчатки содержится в следующих продуктах Лук-порей (луковица и часть находящаяся внизу листьев), сублимированный который содержит 10.4 г клетчатки на 100 г. Соответствующий процент RDA составляет 42 %. Питательность 100 г порции составляет 321 ккал, содержание белка — 15.2 г, содержание жиров — 2.1 г, содержание жиров — 2 г, содержание углеводов — 74.65 g.

Самое меньшее кол-во клетчатки в 100 г содержится в луке-порее (луковица и часть находящаяся внизу листьев), приготовленном, отварном, осушенном, с солью, содержащий 1 г. Это даёт в процентах от рекомендуемой суточной нормы 4 % от RDA. Для такой порции весом 100 г кол-во калорий составляет 31 ккал, кол-во белка — 0.81 г, кол-во жиров — 0.2 г, кол-во углеводов — 7.62 g.

Разница между самым большим и наименьшим значениями даёт диапазон клетчатки 9.4 г на 100 г. Диапазон для остальных питательных веществ следующий: 290 ккал для калорий, 14.39 г для белка, 1.9 г для жиров, 0 г для углеводов.

Самое большое кол-во клетчатки на порцию

Пожалуйста, не забывайте, что выше приведено точное значение в 100 г для продуктов с большим содержанием клетчатки в вашем рационе. К примеру, 100 г лука-порея (луковица и часть находящаяся внизу листьев) в сыром виде содержат 1.8 г клетчатки. Но существует и иные факторы, которые нужно брать во внимание при оценке ваших потребностей в питании. Вам также необходимо учесть размеры порций, когда вы рассматриваете содержание клетчатки в питании.

Продуктом с самым большим содержанием клетчатки на обычную порцию считается лук-порей (луковица и часть находящаяся внизу листьев) в сыром виде, содержащий 1.6 г в 1 чашке (или 89 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для такой порции составляет 6 %. Питательность этой порции составляет 54.29 ккал, содержание белка — 1.34 г, содержание белка — 1.27 г и содержание углеводов — 12.59 g.