Руководство для начинающих йоги — все, что вам нужно знать

Я занимаюсь йогой 2 раза на протяжении недели, и это полностью изменило мое тело и здоровье

Директор интернет ресурса, освещающий все, от красоты до активизма. Неофициальный посол Whispering Angel и Infernos Clapham.

независимо от того, любите ли вы собаку вниз или не знаете позу вашего ребенка из позы дерева, настало время познакомиться с йогой ближе.

Йога предлагает очень много хороших качеств — от увеличения гибкости до усиления внимания — если даже вы занимаетесь ею только два раза на протяжении недели.

Необходимы доказательства? Эми Пантлин, основательница AEC Yoga, не так давно начала заниматься йогой 2 раза на протяжении недели и говорит, что это полностью изменило ее тело, здоровье и образ мышления. Как и у многих миллениалов, у Эми занятая работа в офисе и активная социальная жизнь, однако она желает научить единомышленниц пользоваться преимуществами йоги также, как и она.

Рекламное объявление

Тут она делится простым руководством по йоге с читателями GLAMOUR, которые хотят включить эту практику в собственную жизнь. Намасте..

Что такое йога?

Точно есть вопросы по поводу того, Что такое йога в действительности. Это форма процедуры? Это философия или религия? Или это в действительности жизненный образ? Другими словами, йога поощряет связь между вашим разумом, телом и дыханием, которые являются тремя фундаментальными элементами всех людей. Практика йоги фокусируется на серии поз, которые предназначаются с целью увеличения вашей силы и гибкости, и еще сосредоточены на вашем дыхании.

Что такое асана?

Читать дальше

  • 25 лучших ковриков для йоги, которые можно применять, когда вы хотите получить дзен (или потрудиться) дома

25 лучших ковриков для йоги, которые можно применять, когда вы хотите получить дзен (или потрудиться) дома

Их можно применять как коврики для тренировок при ВИИТ, если вам так хочется.

  • 23 марта 2021 г

Йога становится очень востребованной тренировкой, и это понятно — только представьте такую ??форму тренировок, которая не только улучшает гибкость, укрепляет мышцы и помогает уменьшению веса, но также сосредотачивает ваш разум, ваши мысли и расслабляет вас. Не только это, но и йогой можно заниматься в классе с другими или в уединении вашего частного дома.

Разные стили йоги

Есть множество различных стилей йоги, различающихся по областям, на которых они сосредоточены (либо концентрация внимания на самих позах, либо на вашем дыхании, либо на том и другом). Они часто отличаются по темпу, от более интенсивных силовых классов, которые предназначены для повышения частоты сокращений сердца, до более восстанавливающих занятий, которые предназначаются для пристального внимания к расслаблению и медитации. В сущности, идет речь о поиске своих предпочтений. Что подходит вашему телу и что вам нравится. В конце концов:

Рекламное объявление

Хатха-йога: более медленная и мягкая йога, которая учит вас удерживать позы на несколько вдохов

Инь-йога: позы обычно делаются за считанные минуты за раз — это более медитативная практика, направленная на глубокие ткани и улучшающая гибкость.

Йога Айенгара: фокусируется на применении опор, например как блоки и ремни, для обеспечения правильного выравнивания.

Читать дальше

  • Йога-нидра: оздоровительная практика, которая уменьшает волнение и помогает контролировать периоды (не удивляет, что Эмма Уотсон считается ее поклонницей!)

Йога-нидра: оздоровительная практика, которая уменьшает волнение и помогает контролировать периоды (не удивляет, что Эмма Уотсон считается ее поклонницей!)

Ознакомьтесь с йогой момента со словом «сон» в наименовании.

  • 06 марта 2021 г

Бикрам-йога: сочетает дыхательные процедуры с серией энергичных поз (часто осуществляемых в обогреваемой комнате и популярных в «Бикрам горячей йоге»).

Рекламное объявление

Йога Виньяса Flow: связывает дыхание с быстрой сменой поз, давая возможность медленно переходить между каждой позой. Это создаёт веселое, но интенсивное занятие, которое предназначено для повышения частоты сокращений сердца.

Аштанга-йога: имеет шесть разных серий специальным образом упорядоченных позы.

Кундалини-йога: более духовная практика с упором на пение, воспевание и медитацию, и еще интенсивные дыхательные процедуры.

Чтобы увидеть это встраивание, вы должны согласиться на применение файлов cookie соцсетей. Открыть мои настройки cookie.

Читать дальше

  • 25 стильных, поддерживающих и эластичных штанов для йоги, которые можно одеть во время занятий Zoom (либо для просмотра Netflix)

25 стильных, поддерживающих и эластичных штанов для йоги, которые можно одеть во время занятий Zoom (либо для просмотра Netflix)

Тренировка либо нет тренировки.

  • 12 февраля 2021 г

Каковы плюсы?

Есть ряд физических и психологических преимуществ йоги.

Физический

— Увеличивает вашу гибкость: вам не надо быть гибким, чтобы отправиться в поездку по йоге — это будет постепенный процесс, который на протяжении какого-то времени будет улучшаться по мере развития вашей практики.

— Увеличивает мышечную силу и тонус: когда вы наращиваете силу при помощи йоги, вы также балансируете ее собственной гибкостью (которую часто упускают при тренировках в зале для занятий спортом или с отягощениями).

— Оберегает позвоночник и улучшает осанку: хорошо сбалансированная практика поможет сохранить гибкость дисков, и еще поможет с искривлениями позвоночника, вызванными сутулостью (популярная проблема, вызванная сидением за столом с понедельника по пятницу, 9-5!).

— Повышает кровоток: йога даёт больше кислорода в ваши клетки, которые лучше функционируют как прямой результат практики йоги.

Читать дальше

  • Почему блок для йоги считается обязательной опорой, независимо от того, новичок вы или опытный йог, и наш выбор из 9 лучших

Почему блок для йоги считается обязательной опорой, независимо от того, новичок вы или опытный йог — и наш выбор из 9 лучших

Он на удивление универсальный и доступный.

  • 27 янв.2021 г

— Убирает напряжение в ваших конечностях: когда вы начнете практиковать йогу, вы увидите, где вы удерживаете напряжение в собственном теле; запястья, руки и плечи обычно более напряженные части тела.

Обычные и бесплатные действия для ухода за собой, чтобы попробовать, если вы ощущаете волнение

  • Волнение
  • 15 мая 2018
  • Кэти Тихан

Психологические

— Помогает вам сосредоточиться: неотъемлемая часть практики йоги — сосредоточиться на настоящем и себе позволить быть в «тут и сейчас».

— Расслабляет вашу систему: йога побуждает вас расслабиться и замедлить дыхание, что оказывает успокаивающее и восстанавливающее действие.

— Даёт вашим легким пространство для дыхания: йога способствует дыханию через нос, который фильтрует воздух, который вы вдыхаете.

#ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Йога -лекция С Чего Начать? #Советы новичкам

Читать дальше

  • 10 лучших леггинсов Lululemon, которые заставят вас забыть о существовании остальных штанов для йоги (плюс отличия между их стилями)

10 лучших леггинсов Lululemon, которые заставят вас забыть о существовании остальных штанов для йоги (плюс отличия между их стилями)

Маслянисто-мягкий и такой чертовски удобный.

  • 05 янв 2021

— Увеличивает самомнение: благодаря практике йоги вы испытаете чувства прощения и благодарности, которые потом можно будет применить в обычной жизни.

— Придаёт вам внутреннюю силу: благодаря сосредоточенности йога может дать вам внутреннюю силу, чтобы сделать сознательное усилие, чтобы поменять вещи в вашей жизни, которые вызывают у вас тоску или расстройство.

Почему йога стала популярна среди миллениалов

Миллениалы (все, кто появился на свет между 1980 и 1997 годами), в основном, известны собственной пропагандой перемен, постоянной потребностью в большем и сосредоточением на том, что будет дальше.

Как насчет тут и сейчас? Что плохого в том, чтобы жить и наслаждаться собственно этим моментом2 В конце концов, этого больше никогда не повторится ..

Миллениалы, в основном, представляют собой подверженное стрессу поколение, которое работает все усерднее и усерднее, чтобы показать себя, от усердной работы в школе до университета, от неоплачиваемых стажировок до восхождения по той жирной лестнице, которую они называют « карьерной лестницей '' — точно значительно сложнее, чем было у многих людей. рассчитано…

Читать дальше

  • 22 лучших подарка от йоги для упорной женщины, позирующей деревья, в вашей жизни

22 лучших подарка от йоги для упорной женщины, позирующей деревья, в вашей жизни

Йога-на, спасибо.

  • 15 декабря 2020

Йога поможет нам сделать глубокий вдох и вспомнить, что ничто не высечено в камне, что все преходяще и это все часть более широкой картины. В этом смысле йога — прекрасное решение, чтобы справиться со стрессами и ожиданиями многолетней жизни.

Йога — также замечательный способ поднять тонус, даже не осознавая, что вы это делаете. Вы думаете, что расслабляетесь и растягиваетесь, но в действительности вы также задействуете тот корпус и мышцы, о которых вы никогда не думали! Миллениалы любят сделки, и это немаловажно ..

Йога также учит нас не бояться о вещах, которые не имеют значения, включая мнения остальных людей, соцсети и то, что может случиться в перспективе. Он учит нас, миллениалов, сосредотачиваться на жизни прямо тут и именно сейчас, при этом сохраняя здравомыслие и уравновешенность.

Пьяная йога — это вещь, и мы считаем, что в конце концов нашли занятие, с которым можем согласиться

  • Фитнес и процедуры
  • 5 февраля 2018 г
  • Нефритовый Москроп

Как ты можешь нежно вторгаться?

Занятия обычно меняются от 45 минут до 1 часа 30 минут, и, кроме разных видов йоги, есть также много вариантов посещения классов от новичка до классов более продвинутого уровня. Большинство педагогов также порекомендуют альтернативы очень непростым позам для поддержки практики начинающих.

Читать дальше

  • Может ли йога помочь приготовить тело к беременности?

Может ли йога помочь приготовить тело к беременности?

Мы задали вопрос экспертов.

  • 12 ноя 2020

Если ваш еженедельный график не дает возможность посещать занятия в студии, домашняя практика — замечательный способ начать — все, что вам необходимо, это ковер, удобная одежда и правильное отношение.

На YouTube так много видео с самым разнообразным временем, которые действительно дают возможность вам практиковаться, не выходя из частного дома, в течение времени, которое подойдет для вас и работает вокруг вас.

Отчего же не попробовать встать на 15 минут раньше и не найти быстрый урок на YouTube, чтобы начать собственную практику и собственный день?

Как часто вы должны это делать?

Одна из наиболее великолепных вещей в йоге состоит в том, что у вас нет благоприятного количества времени, которое вам необходимо для практики — это всецело во власти от вас, что кажется вам правильным и прекрасным для вас, но также, что очень важно, для тех, у кого есть занятые дневники, все, что подходит. лучше всего с вашим собственным графиком.

О AEC Yoga

Интерес и страсть Эми к йоге были вызваны ее обширными поездками по Юго-Восточной Азии, Индии, Шри-Ланке, Малайзии, Бали и Филиппинам. После того, как Эми жила за рубежом в Сиднее и Дубае, а теперь опять вернулась в суету английской жизни, любовь Эми к йоге продолжается как желанный перерыв от напряжений и стрессов жизни города, которые побудили ее решить приступить к обучению педагогов йоги с ЙогаЛондон.

Рекламное объявление

Эми рассматривает практику йоги как единственное время дня, когда вы можете выключиться и сосредоточиться исключительно на себе, собственном дыхании, собственных движениях и полностью окунуться в настоящий момент. Практика педагога Эми основывается на Виньяса-потоке (координация движений с дыханием для перехода от одной позы к другой), начав с легких восстанавливающих растяжек и завершая сеансом успокаивающего расслабления.

Для получения добавочной информации подписывайтесь на AEC Yoga в Instagram.