Страдают от депрессии три стратегии выживания, которые нужно знать

Страдают от подавлености? Три стратегии выживания, которые необходимо знать

Автор GLAMOUR и собака. Достаточно ответственно относится к завтраку.

ДЕПРЕССИЯ – Что важно знать

Когда страдающая биполярным расстройством Кейт Ливер повстречала человека, написавшего ее библию о подавлености, она усвоила три важных урока о любви, медицинской поддержке и дружбе — и открыла для себя лучшие стратегии выживания, которые она знает.

Получил 29 минут и 21 секунду? Для этого вы делаете. Вот какое количество времени необходимо, чтобы посмотреть самое безукоризненное описание подавлености, которое я когда-либо слышал. Это выступление на TED под названием «Депрессия: секрет, который мы делим», автор, психолог и защитник прав человека Эндрю Соломон. Когда я впервые увидел это, я отправил по email ссылку моей семье, моим друзьям и моему боссу с запиской: «Для продолжения образования».

Чтобы увидеть это встраивание, вы должны согласиться на применение файлов cookie соцсетей. Открыть мои настройки cookie.

Как Стать Психологически Устойчивым (4 Стратегии)

Вам нужно будет немного времени больше, чтобы прочесть книгу Эндрю; это 576 страниц (Полуденный демон: Атлас подавлености), но оно стоит того для мудрости. С той поры, как мне поставили диагноз биполярное расстройство 11 лет тому назад, это моя библия психического здоровья. Моя копия стоит, изношенная, на моей полке для книг, и я беру ее, когда мне необходимо, чтобы в подавлености было не так одиноко.

Так что для меня это много значило, получить шанс встретиться с Эндрю в реальности. Мы сидели в маленьком кафе Notting Hill с бутербродами, тортом и чаем. Мы говорили о любви и лекарствах, об осени и мюзиклах. Мы провели вместе час, и это то, что я узнал от человека, который понимал мое состояние лучше, чем любой доктор или поэт.

  1. Мы все заслуживаем любви, даже те из нас, у кого химический неуравновешенность. И это помогает упростить боль. «Я не думаю, что вы можете назначать любовь как средство от подавлености, но в действительности это имеет большое значение», — говорит мне Эндрю между глотками сырных тостов: «Когда у вас есть ощущение довольно твёрдой любви, это немного делает мягче, это немного набивка."
  2. Посещение терапевта / доктора / психотерапевта не подлежит обсуждению. Вы могли подумать, после этих всех лет, что я знаю это наизусть, но так легко позволить жизни встать на пути лечения, тем более когда вы ощущаете себя сильным. «Когда я дома, я каждую неделю посещаю собственного психотерапевта, и это абсолютно неприкосновенно, — говорит Эндрю. "Иногда у меня происходит очень много дел, и я должен их анулировать, однако это то, что я никогда не отменяю."
  3. Знай, кто твое каста. Проверьте настоящих друзей в собственной жизни и ищите их, когда сможете. «Я очень полагаюсь на супруга и друзей», — говорит мне Эндрю. «У меня есть друзья, которых я очень люблю и к которым крайне привязан, но я знаю, что, когда мне плохо, все, что они должны сказать, это:« Ой, мне так жаль », и их немного неудобно принуждать повторить это опять и опять. Для некоторых людей: «Как дела?'- вопрос риторический; они на самом деле не хотят знать. Я заключил , что существует несколько человек, которые, когда они спрашивают, как у вас дела, они действительно хотят знать. Их довольно мало, однако они имеют в виду весь мир."

Я знаю, что это обычные уроки, однако они стали еще более значимыми, если их дал Эндрю. И в самом деле, это лучшие стратегии выживания, которые я знаю: любовь, медицинская поддержка и дружба. Если вы или кто-нибудь из ваших знакомых живёт в подавлености, вы никогда не услышите этого достаточно.

После нашей встречи Эндрю отправил мне Email. «Надеюсь, ты продолжаешь писать и продолжать», — говорится в нем. И я буду. Это только один способ приручить ужасного зверя, говоря о нем, пока мы не станем им обладать. От имени Эндрю и от себя я обещаю продолжать делать это. Так как нормально не быть в порядке. @kateileaver

Чтобы узнать как можно больше о пути Кейт Ливер к биполярному расстройству, нажмите тут.

Для получения поддержки и совета по вопросам психического здоровья посетите сайт mind.org.Соединенное Королевство.

Чтобы узнать как можно больше о кампании GLAMOUR в области психического здоровья # HeyI'mNotOK, нажмите тут.