Персональный тренер зары макдермотт поделилась своим режимом тренировок

Персональный тренер Зары Макдермотт делится философией здорового и сбалансированного жизненного образа (включая пиццу и вино!)

Дело все в приседаниях!

Директор интернет ресурса, освещающий все, от красоты до активизма. Неофициальный посол Whispering Angel и Infernos Clapham.

Именно сейчас все, на чем мы сосредоточены, — это скушать побольше пирогов с фаршем и выпить побольше глинтвейна, чтобы отвлечь нас от абсолютного дерьма 2020 года. Но, когда мы встречаем Новый год в январе, мы, безусловно, обратимся к нашим оздоровительным режимам, чтобы улучшить наше здоровье, поскольку мы продолжим бороться с коронавирусом. В GLAMOUR мы не пропагандируем диеты. Полная остановка. Мы думаем, что вы должны обнимать и любить собственное тело во всей красе и соблюдать оздоровительный режим, который для вас подойдет. Вот почему мы тут для Криса Баркера, мастера-тренера в One LDN, чья философия — это баланс и стойкость. "Я не навязываю собственным клиентам какие-нибудь экстренные диеты или безмерно интенсивные программы; мне нравится пытаться научить их, как сделать собственный образ жизни более здоровым, чтобы подходить их целям, так они скорее не только достигнут собственных целей. но поддерживать эти цели, как только они их достигли."

Крис работает с бывшей жительницей острова Любви, Зарой Макдермотт, в течение 18 месяцев, и еще имеет список клиентов-женщин, которые хотят улучшить собственный оздоровительный режим без сложных диет. Тут Крис исключительно делится с нами собственной философией здоровья и благополучия.

Как тренер должен проводить первое занятие в тренажёрном зале

Чтобы увидеть это встраивание, вы должны согласиться на применение файлов cookie соцсетей. Открыть мои настройки cookie.

Что такое щелочная диета и почему все ищут ее в Google?

  • Диеты
  • 18 декабря 2020
  • Эль Тернер

Очередность — ключ к успеху

В среднем за 7 дней Крис записывается на три тренировки с отягощениями и просит Зару делать дополнительную кардио-работу между тренировками. "Обыкновенная неделя — понедельник, среда и пятница, тренировка со мной с 2-мя дополнительными кардио-сессиями, если она сможет. Мне нравится программировать дни полного тела, поэтому мы прорабатываем как можно большую половину тела, однако я позабочусь о том, чтобы мы могли одновременно сосредоточиться на конкретных областях, к примеру, на ее ягодицах, которые она хотела сосредоточиться на."

Читать дальше

  • Эти растительные добавки имеют так много с пятью звездами отзывов о «чудесном избавлении» от угрей за считанные недели

Эти растительные добавки имеют так много с пятью звездами отзывов о «чудесном избавлении» от угрей за считанные недели

«Я пробовала ВСЕ, чтобы избавиться от гормональных угрей, и это, говоря честно, чудо»

КАК ПРОДАТЬ ПЕРСОНАЛКУ НА БЕСПЛАТНОМ ИНСТРУКТАЖЕ (ФИТНЕС ИНСТРУКТОР, КУРСЫ ФИТНЕСА, КУРС ТРЕНЕР)

  • 5:00 УТРА

Становая тяга и приседания — секрет подтянутой дерриера

Крис объясняет, что, не обращая внимания на ее новую страсть к залу для занятий спортом, когда Зара пришла к нему, она была очень неопытной и новичком в силовых тренировках, поэтому сначала основным было познакомить ее с ключевыми упражнениями, применяемыми в программах тренировок с отягощениями (становая тяга и приседания). «Способность качественно выполнять эти процедуры — ключевая основа любой программы тренировок», — сказал он.

В связке с Зарой и многими его клиентками, которые хотят дать форму собственной заднице, Крис начинает с обучения их, как правильно активировать ягодицы, чтобы нужные мышцы работали в упражнениях, которые он выбирает. «Потом он применяет ключевые процедуры, например становая тяга, приседания и толчки бедер, и сосредотачивается на прогрессивной перегрузке (принцип, лежащий в основе большинства программ тренировок с отягощениями, когда вы либо пытаетесь поднять чрезмерную нагрузку, либо поднимаете ту же нагрузку приличное количество раз, Таким образом, мышцы подвержены достаточному напряжению, чтобы вызвать реакцию (другими словами мышца растет и становится сильнее).«Потом он обычно добавляет дополнительные изолирующие процедуры ближе к концу тренировки, чтобы больше сосредоточиться на конкретных областях и создать больший ожог / накачку в мышцах (применяя такие процедуры, как отдача, машина для отведения и сгибание подколенных сухожилий), чтобы создать вашу ягодицу.

Чтобы увидеть это встраивание, вы должны согласиться на применение файлов cookie соцсетей. Открыть мои настройки cookie.