Работа из дома советы по продуктивности от тренера по производительности ника пауэлла

Тренер по производительности расскажет, как стать неимоверно продуктивным, работая дома

От добавки масла в кофе до определения намерений.

Директор интернет ресурса, освещающий все, от красоты до активизма. Неофициальный посол Whispering Angel и Infernos Clapham.

Я уже три дня занимаюсь «работой из дома», и я уже потерял всякую надежду на выполнение рутины, не обращая внимания на то, что читал пошаговое руководство моего коллеги-фрилансера. Я завтракаю в 12 часов дня, мыть голову в 15:00 и чувствую, что в общем почти что не работаю, не обращая внимания на то, что на протяжении всего дня просидел за импровизированным столом.

Вот почему я заручился советом Ника Пауэлла, тренера по самой большой эффективности, который работает с успешными предпринимателями и руководителями высшего звена, чтобы он поделился собственными надежными (и бесплатными) советами, как быть более продуктивными дома.

Как фрилансер, я три года занимаюсь самоизоляцией, и это то, что вам необходимо знать

  • Жизненный стиль
  • 17 марта 2020 г
  • Мари-Клэр Шаппе

Ник считается автором книги «Без границ», книги, содержащей двенадцать стратегий, которые вам позволят «биохакать» собственный путь к исключительной производительности, как Брэдли Купер в популярном фильме «Безграничные». Вместо волшебных таблеток, аналогичных тем, что принимал Брэдли (хотя я пробовал их в исследовательских целях), я обращаюсь к простым, но успешным рекомендациям Ника по взламыванию производительности, и вы тоже можете. Вот его основные рекомендации.

Начни собственный день с холодного душа

Вы можете получить пользу от холодного термогенеза, принимая горячий душ ежедневно, а в конце душа переключите его на холодную температуру на одну минуту. Первые два-три дня будут тяжёлыми, но необходимо проявить упорство, так как плюсы восхитительны.

Читать дальше

  • Сухие потрескавшиеся губы? Эти спокойные маски для губ сберегут шелковистую мягкость кожи

Сухие потрескавшиеся губы? Эти спокойные маски для губ сберегут шелковистую мягкость кожи

Наши незаменимые герои с увлажняющими напитками.

  • 6:00 УТРА

Если холодный душ слишком силен для начала, попробуйте несколько раз по утру брызгать холодной водичкой на лицо, а потом плавно дойти до холодного душа. Как вариант, можно начинать с прохладного душа и ежедневно понемногу уменьшать температуру. Определенным людям полезно активно растирать собственное тело во время холодного душа, и это помогает им справиться с шоком холода.

Все принимают ледяной душ в Instagram RN, и вот почему

Али Пантони и Бьянка Лондон

  • Здоровье
  • 22 января 2021 г
  • Али Пантони и Бьянка Лондон

Как работать из дома и не сойти с ума? / 10 простых советов для вашей продуктивности

Добавьте масло в кофе

Вы слыхали о Bulletproof Coffee? Он был создан Дэйвом Эспри, основателем Bulletproof, и после поездки в Тибет, где они добавили масло яка в собственный чай, он решил создать свой собственный вариант, добавив сливочное масло и масло MCT в собственный кофе.

Я знаю, это звучит отвратительно, однако он похож на латте и зажигает мозг через пару минут после его употребления. Умственная ясность превосходна, и вы почувствуете плюсы практически сразу. Уж поверьте — вам необходимо попробовать это.

Установите намерения и переходы

Нужно правильно сформулировать собственные намерения на день и то, что вам необходимо сделать, каковы ваши рабочие приоритеты и когда вы это сделаете. Сидя дома, появляется соблазн продлить рабочий день, чтобы возместить то, что вы не делали в течение трудового дня. Вы по завершению будете избивать себя и будете несчастны.

Читать дальше

  • 10 наиболее востребованных брендов одежды для занятий спортом на ресурсе «Fitness TikTok» (AKA FitTok) для стильных тренировок

КАК ПОВЫСИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ И ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

10 наиболее востребованных брендов одежды для занятий спортом на ресурсе «Fitness TikTok» (AKA FitTok) для стильных тренировок

Плюс лучшие покупки от каждого бренда.

  • 1 день назад

Установите четкий переход, когда вы завершите работу. Выключите компьютер и перейдите к другому занятию, означающему конец дня, к примеру, упражнениям, прогулке или игре с детьми.

Пошевеливайся

Вы будете удивлены, как много вы перемещаетесь, путешествуя на работу и с работы и двигаясь по офисному зданию. Вам необходимо повторить движение, чтобы не вести сидячий жизненный образ. Я бы порекомендовал вам:

  • Приобретите постоянный стол
  • Принимайте звонки по телефону стоя
  • Идти гулять
  • Держите подальше от холодильника. Будет соблазн покушать, но остерегайтесь соблазна есть мусор. Если вы перекусываете, убедитесь, что у вас есть что-то полезное и убедитесь, что это не то, что истощает вашу энергию, к примеру сладкие закуски.

Это лучшие домашние тренировки, которые можно получить в зоне для приема гостей

Это лучшие домашние тренировки, которые можно получить в зоне для приема гостей

Дженна Рак и Джен Гарсайд

  • Фитнес и процедуры
  • 22 мая 2020
  • 9 товаров
  • Дженна Рак и Джен Гарсайд

Остерегайтесь отвлекающих факторов

Примите то, что вы отвлекаетесь, но попытайтесь побольше этого остерегаться:

  • Применение наушников с шумоподавлением, чтобы заглушить звуки возле дома, чтобы отвлекать вас, тем более когда дети приходят домой из школы.
  • Применяйте инструмент блокировки Интернета и добавьте сайты, которые отвлекают вас, например избранные в соцсетях (Facebook, Twitter), Netflix и новостные сайты. Это поможет вам сосредоточиться и не отвлекаться.
  • Установление установленных границ с семьей, особенно с детьми.

Получите достаточно сна, чтобы настроить себя на день

Убедитесь, что в комнате полностью мрачно и прохладно. Затемните окна и заклейте светоизлучающие диоды на устройствах в спальной комнате, тем более если они синие. Он обязан быть черным как смоль. Помимо того, поддерживайте свежесть в комнате и постарайтесь, чтобы температура в спальной комнате была 18.5 ° по шкале Цельсия. Никто не любит, когда в постели очень жарко. Сделайте себе коктейль из меда, чая и яблочного уксуса перед тем как ложиться спать: смешайте две столовые ложки яблочного уксуса и 1 столовую ложечку меда и смешайте их с одной чашкой чая без кофеина. Этот коктейль перед тем как ложиться спать вас удивит. Оно стоит того и укрепит вашу иммуннитет.