Советы, как оставаться здоровым, когда вы вернетесь на работу после изоляции

Блокировка коронавируса может быть скоро снята, если вы поправляетесь в свободное время, вот как оставаться здоровым, возвращаясь на работу.

В теперешнюю эру COVID-19 многие сотрудники по всему миру перестали работать из-за закрытия предприятий. Другие на время выгнаны с работы. независимо от сообщил, что в первых числах Апреля кол-во заявок на пособие по безработице в Америке.S. были в 6.6 миллионов, что считается рекордным показателем.

Фото, Эдгар Кастрехон.

Если вы один из тех миллионов, которые на данный момент застряли дома, может, вы проводите время вдалеке от работы. Может быть, вам пора питаться правильно, постоянно заниматься спортом и сосредоточиться на собственном увлечения.

Когда ограничения на коронавирус начнут проходить и предприятия опять начнут открываться, вам неминуемо придется вернуться к работе с 9 до 5. Имея в виду эту неиминуемость, вот четыре совета, как оставаться физически и психически здоровым, когда вы вернетесь на работу. Таким образом, вы можете продолжить собственный путь к самосовершенствованию; даже в качестве штатного работника.

1. Кушайте умно и не балуйтесь: вернувшись в офис, не забывайте, что вы вкладываете в собственное тело. Вы можете легко воспользоваться бесплатными закусками на рабочем месте или принести любимые угощения из дома. Покажите некоторый самоконтроль и сдержанно потребляйте нездоровую пищу. Если вы не будете осторожны, у вас может развиться привычка бездумно перекусывать, чтобы время проводить за собственным столом. Вместо этого выбирайте питательные закуски постоянно, когда получаете коробку закусок. Вот несколько надежных вариантов:

— Сухофрукт

— Орехи, например кешью, арахис и миндаль

— Гуакамоле и болгарский перец

— Пакеты с тунцом

— Вяленое мясо

— Гранола

Также посмотрите очень внимательно на то, что вы едите на обед. Если есть возможность готовьте еду заранее дома и приносите ее в офис. Вы не только сохраните деньги, но и откажетесь от жирного и нездорового фаст-фуда. Когда существует возможность, кушайте подальше от собственного стола. Таким образом вы сведете до минимума переедание и сможете наслаждаться заслуженным перерывом.

Как оставаться здоровым как можно дольше? Интервью с Лео Бокерия

Фото Натана Думлао.

Как оставаться здоровым в 60 лет? Как замедлить старение? Центр кинезитерапии Бубновского 0+

2. Пейте достаточно воды: в течение любого трудового дня легко можно забыть, сколько воды вы пьете. Вам нужно пить от 6-ти до восьми стаканов воды в день, чтобы оставаться активным и хорошо увлажненным. Если вы обезвожены, вы не сможете тренироваться как можно лучше. Вы, возможно, станете себя ощущать вялым, сонливым и раздражительным. В тяжёлых случаях долгое обезвоживание может вызвать спутанность сознания и обморок, что может отразиться на вашем физическом и психическом здоровье.

Фото: Крейг Уайтхед.

Чтобы пить достаточно воды, принесите емкость с восемью чашками и попытайтесь выпить ее до конца трудового дня. Постоянно делайте маленькие глотки, а не применяйте все это в течение первого или последнего часа дня. В качестве бонуса частое употребление воды уменьшит ощущение голода, что поможет вам держаться первого совета.

3. Инвестируйте в подходящую обувь: каждая работа требует конкретного стажа. Такие занятия, как ведение бизнес встреч или ежедневные дела, заставят вас стоять на ногах хотя бы часть дня. Обувь 4 Рабочие отмечают, что боль в стопе может появляться из-за определенных факторов, включая ожирение, генетику и плохую обувь. Загляните в их раздел «информация», и вы сможете найти много информационных статей про здоровье стопы.

Если вы хотите избавиться от боли в ногах, Находясь на работе, непременно нужно купить подходящую обувь. Таким образом, вы сможете лучше поддерживать собственное состояние организма на работе. Если вашему офису требуется одежда в деловом стиле, вы можете подумать о том, чтобы приобрести пару поддерживающих традиционных туфель, или, если у вас есть уже любимая пара, которую вы не хотели бы терять, вы можете применить амортизирующие стельки Protalus. Если ваше место для работы дает возможность выглядеть более естественно, подумайте о том, чтобы приобрести пару комфортных кроссовок, которые помогут вам прожить день. Если вы прошли курс лечения артрита голеностопного сустава, вам может понадобится специализированная обувь, чтобы вам было комфортно на работе или когда вы выходите на улицу и занимаетесь спортом. Ваш доктор должен дать совет вас по данному поводу.

Фото Кайлы Отто.

4. Делайте постоянные перерывы: как бы вы ни хотели окончить всю собственную работу, вы должны приложить максимумальные усилия, чтобы разбить ее на управляемые части. Погуляйте до кулера с водой или выйдите на улицу, чтобы подышать чистым воздухом. Сделав короткие перерывы в собственный день, вы почувствуете омоложение и повысите эфективность.

5. Научитесь управлять стрессом: отслеживайте, какие ситуации вызывают самый большой стресс. Не бойтесь обращаться за помощью к собственным коллегам или руководителю. И, самое основное, держите собственную работу и личную жизнь отдельно. Установление границ между этими 2-мя направлениями поможет вам работать намного продуктивно и даст вам много времени для перезарядки по вечерам.

Итог: не расслабляйтесь в карантине, так как мы все по завершению вернемся к работе. Данный список должен Вам помочь приготовиться к возвращению на работу и оставаться здоровым, работая полный рабочий день.